導(dǎo)語(yǔ)：具有白凈肌膚是每個(gè)女性的愿望，都說(shuō)好肌膚是吃出來(lái)的，現(xiàn)介紹一周食譜的，包您肌膚白里透紅。
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，冬季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第一天：豬腳湯
要點(diǎn)： 添加肌膚的彈性
豬腳含有豐厚膠質(zhì)，每天持續(xù)吸取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可添加肌膚的彈性，削減細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年青。
食譜——甘蔗木瓜豬蹄湯
質(zhì)料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法：
1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開(kāi)、姜切片木瓜切丁。
2、 鍋中放清水開(kāi)鍋后，放入豬蹄滾開(kāi)后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最終加少量鹽調(diào)味即可。
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第二天：彌猴桃色拉
要點(diǎn)：協(xié)助肌膚排毒
生果含有豐厚的維生素，多吃生果能夠協(xié)助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可攪擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更亮堂。
食譜——酸甜獼猴桃色拉
質(zhì)料：獼猴桃3個(gè) 蝦仁5個(gè) 奶酪粉30克雞蛋1個(gè) 油適量 沙拉醬30克。
做法
1。獼猴桃洗凈去皮，對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅；挖出的果肉切??；雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2。蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
3。獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
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第三天：豆?jié){
要點(diǎn)：添加肌膚的細(xì)滑度
豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能添加肌膚的細(xì)滑度，并改進(jìn)疤痕。
豆?jié){做法Tips：
1。 生豆?jié){加熱到80～90度的時(shí)期，會(huì)呈現(xiàn)很多的白色泡沫，很多人誤以為此刻豆?jié){現(xiàn)已煮熟，但實(shí)際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此刻的溫度不能損壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){辦法應(yīng)該是，在呈現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后持續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫徹底消失；
2。 有些人為了穩(wěn)妥起見(jiàn)，將豆?jié){重復(fù)煮好幾遍，這樣盡管去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，一起也造成了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，因而，煮豆?jié){要恰倒益處，操控好加熱時(shí)刻，千萬(wàn)不能重復(fù)煮。
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第四天：紅豆湯
要點(diǎn)：排水腫
紅豆自古就是攝生圣品，不光能夠排水腫，還能夠補(bǔ)血行氣，讓你即便不上腮紅也可具有光潤(rùn)的蘋果臉！
食譜——紅豆湯
質(zhì)料：赤小豆3000克、白砂糖200克
做法：
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于醫(yī)治腎炎水腫的時(shí)期作用很好，可是正是由于利水功用太強(qiáng)，正常人應(yīng)防止一起食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否能夠同食因人的體質(zhì)不同而異。
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第五天：紅糖糕
要點(diǎn)：加快代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素能夠協(xié)助肌膚排毒，加快痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
食譜——紅糖糕
質(zhì)料：湯面、紅糖
做法：
1、燙面小劑子按成小圓片；
2、圓面皮包入紅糖；
3、像包湯圓相同團(tuán)成小球，按成圓餅狀；
4、制好的小圓餅外表涂改一層油備用；
5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時(shí)，下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起時(shí)，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第六天：蜂蜜紅棗茶
要點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤
蜂蜜含有很多易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功用，能改進(jìn)冬季四肢嚴(yán)寒的情況。
食譜——蜂蜜紅棗茶
質(zhì)料：干紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、干紅糖洗凈，將棗切開(kāi)挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干
4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗拌和成泥，持續(xù)煮至水份收干，成十分黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜拌和均勻，密封好放入冰箱保存
6、飲用時(shí)，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開(kāi)水調(diào)勻即可
好女性要靠養(yǎng)，養(yǎng)的秘法是食補(bǔ)，養(yǎng)和補(bǔ)要講時(shí)，令秋季是盡補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。下面為我們引薦的一周食譜，補(bǔ)出你的光潤(rùn)臉色。
第七天：薏仁牛奶粥
要點(diǎn)：美白潤(rùn)澤肌膚
薏仁加上牛奶，能夠讓肌膚美白作用更杰出。牛奶潤(rùn)澤肌膚，薏仁協(xié)助排水腫。
食譜——薏仁牛奶粥
質(zhì)料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法：
1。用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時(shí)。
2。將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3。將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，參加低脂鮮奶，拌勻即可食用。