都說(shuō)抗變老是女人終身的工作。而皺紋、皮膚松懈等都是肌膚變老的體現(xiàn)，這是女人朋友們都不肯看到的，那么女人究竟怎么抗變老呢？咱們能夠測(cè)驗(yàn)一下從食療動(dòng)身哦，下面共享給咱們一些抗變老的食物，它們能讓皮膚好起來(lái)，推遲變老。
薏仁米
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的作用，是最好的排毒圣品，常被運(yùn)用來(lái)美白及改進(jìn)水腫的問(wèn)題，一起也有助于免疫及降血脂的成效。若有高血脂，每日吸取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有顯著下降的成效。
黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，根據(jù)其富含豐厚的維生素E及芝麻素可按捺自由基的氧化，到達(dá)抗老化的成效。一起其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的生長(zhǎng)，一起其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
玉米
玉米可說(shuō)是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐厚的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有影響腸胃活動(dòng)之功用。女人吸取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)？成效，一起也能夠推遲老化，甚至有按捺皺紋發(fā)生之作用。長(zhǎng)時(shí)間服用玉米，也能夠降血脂及下降血清膽固醇。不過(guò)玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因而不宜一次吃過(guò)多的份量。
西紅柿
抗氧化才干最強(qiáng)的食物是西紅柿，西紅柿中含豐厚茄紅素。茄紅素抗氧化才干是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令西紅柿紅得艷麗，挑愈紅西紅柿吃能吸收愈多茄紅素。西紅柿怎樣食用才干對(duì)立氧化更有用？熟吃。盡管經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)西紅柿 （西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含維他命C會(huì)遭損壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功用更超強(qiáng)。
藍(lán)莓
新研討標(biāo)明，紅紫色及藍(lán)色生果，包含藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗變老食物。這些食物富含花色素，抗氧化才干十分強(qiáng)?；ㄉ乇蛔C明可防膠原蛋白分化，這種蛋白首要會(huì)集在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，擔(dān)任為大腦運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)持肌膚彈性，一旦這種蛋白分化人領(lǐng)會(huì)逐漸變老，因而在抗氧化才干上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其間茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻撓壞膽固醇氧化。綠茶含許多維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白嬌嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有用維護(hù)肌膚，削減因紫外線及污染發(fā)生游離基?？寡趸鹆ο嗤瑥?qiáng)烈的綠茶一起有去油瘦身新鮮口氣功用，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持飲用，既抗老化又有助瘦身，何樂(lè)不為。
橙子
橙子是群眾十分了解的一種生果，以其豐厚的果酸和維他命含量而被許多應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因而在許多區(qū)域，人們用桔皮泡水喝以吸取許多的維C。別的，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉能夠平撫面部小細(xì)紋。能夠切塊生吃、榨汁吃。
獼猴桃
獼猴桃又叫奇異果，所含的維他命C和維他命E不只能美麗肌膚，并且具有抗氧化作用，在有用增白皮膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的一起增強(qiáng)皮膚的抗變老才干。此外獼猴桃還含有許多的可溶性纖維，均勻每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，能夠促進(jìn)人體碳水化合物的推陳出新，協(xié)助消化，避免便秘。
桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的生果，其所含的豐厚果酸具有保濕成效，還能夠鏟除毛孔中的塵垢，避免色素冷靜，防備皺紋。別的，桃子中還含有許多的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、光潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，能夠用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一辦法有助于堅(jiān)持皮膚的潤(rùn)滑與嬌嫩。除此之外，在洗澡水中參加少量桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好辦法。
葡萄
葡萄能夠護(hù)膚，首要是由于葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級(jí)強(qiáng)壯的抗氧化才干，是維生素E的50倍，不只能夠推遲變老、保持肌膚健康，還能夠避免紫外線侵襲。比維他命好20倍，其間的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上涂一半，作用更好。
圣女果
圣女果傍邊含有豐厚的維生素，能夠推遲變老，削減皺紋的發(fā)生，所以說(shuō)愛(ài)美的女人朋友們能夠多吃圣女果用來(lái)美容，關(guān)于養(yǎng)顏十分有協(xié)助。
豆腐
豆腐便是大豆制造而成的，也不會(huì)增加其他的東西，大豆一向被人們稱為是天然的抗變老藥物，由于大豆傍邊含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，具有巨大的抗變老生物的活性，所以說(shuō)咱們平常吃豆腐、喝豆?jié){都是能夠反抗變老的。