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　　再美的容顏都抵不過年月的侵襲，愛美的女人都憂慮皮膚老化的問題。由于跟著年紀(jì)的增長(zhǎng)人的皮膚會(huì)變得松懈，暗黃，臉上暗淡無光乃至長(zhǎng)出許多皺紋，極易顯老。所以咱們應(yīng)該做出舉動(dòng)來堅(jiān)持咱們的容顏，下面共享的這些食物對(duì)你要抗變老有很大的協(xié)助哦，一同來看看吧。

　　酸奶

　　酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的悉數(shù)養(yǎng)分成分外，在發(fā)酵歷程中乳酸菌還可發(fā)生人體養(yǎng)分所有必要的多種維生素，如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是鈣質(zhì)的重要來歷，可是其真實(shí)的力氣來自對(duì)身體有利的細(xì)菌。益生菌可以趕開腸道內(nèi)的壞細(xì)菌，堅(jiān)持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以避免腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染，有助于緊致膚質(zhì)。

　　茶葉

　　茶葉是一種最有用的抗氧化劑的來歷，茶葉中的抗氧化劑可以維護(hù)心臟，避免中風(fēng)和癌癥。其間綠茶可以下降簡(jiǎn)單導(dǎo)致心臟疾病的低密度脂蛋白膽固醇，避免血液凝塊，改進(jìn)血管功用，有用避免動(dòng)脈變窄，可以使肌膚可以抗氧去黃，有用改動(dòng)臉色暗黃的膚質(zhì)。還可以防輻射哦。每天兩杯綠茶即可，在餐后2小時(shí)內(nèi)才可以喝綠茶，由于茶葉中的單寧可以阻撓食物中的鐵離子的吸收。

　　橄欖油

　　橄欖油可以為你供給健康的脂肪，它可以下降體內(nèi)低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量，橄欖油也富含氧化劑以及酚類化合物，可以維護(hù)汗水管壁，避免膽固醇堆積。PS：每天15ml的橄欖油可以滿意日常需求，記住購買的時(shí)期最好挑選特級(jí)或許冷榨類橄欖油哦。

　　黑豆

　　中醫(yī)上記載，黑豆具有補(bǔ)肝養(yǎng)腎、強(qiáng)化筋骨、溫暖腸胃、排毒解毒的成效，女人常吃黑豆還能潤(rùn)澤皮膚，關(guān)于具有一頭漆黑的秀發(fā)黑豆更是功不可沒。黑豆含有豐厚的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作：“生活素”的激素。其間B族維生素（B1.B2）和VE含量很高，僅VE含量就相當(dāng)于肉的7倍以上，對(duì)人體的養(yǎng)分保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)精力生機(jī)的效果是很大的。

　　黑木耳

　　黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，可以清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，推遲變老之效。在補(bǔ)血的一起，又有涼血止血效果，對(duì)婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等患者具有標(biāo)本同治的效果。黑木耳的膠體吸附力較強(qiáng)，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘?jiān)鸬角鍦煳改c的效果。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩和炎熱、便秘，還可以維護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可避免皮膚生庖疹、堅(jiān)持肌膚光澤。也是瘦身的好幫手呢。

　　糙米

　　糙米富含維生素E和很多植物活性因子，其間植酸、阿魏酸關(guān)于去除體內(nèi)活性氧，削減紫外線對(duì)肌膚的損傷，按捺肌膚中黑色素起到了無與倫比的美膚效果，它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤，并使簡(jiǎn)單長(zhǎng)青春痘和粉刺的體質(zhì)改動(dòng)，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。此外，糙米還能凈化血液、避免過敏、醫(yī)治貧血，改進(jìn)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，并調(diào)理代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女人肌膚可以得到從內(nèi)而外的改進(jìn)。