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　　“不老丹”是個傳說，可是抗衰老仍是個永久的論題，日子中抗衰老的方法有多種，飲食僅僅其間的一種。咱們?nèi)粘Ｈ兆又械某３缘纳卟说榷际强顾ダ系氖澄?。因而，你只需記住你愛吃的幾樣，在今后常吃，就可以輕松吃出好肌膚和芳華美麗了。下面為我們介紹女性保養(yǎng)專家引薦的幾種食物，是女性養(yǎng)顏抗衰老的首選哦。

　　花菜

　　花菜中含有很多的抗癌酶，其含量遠遠超越其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以避免骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺少的鐵元素以及由利于孕媽媽的葉酸。

　　草莓

　　草莓可以改進膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩和肝臟疾病及尿道疾病。與此一起，草莓還可以穩(wěn)固齒齦，新鮮口氣，潤澤喉部。

　　大豆

　　養(yǎng)分專家以為“要想長命，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這關(guān)于女性的健康是很重要的。

　　酸奶

　　不只有助于消化，還能有用地避免腸道感染，進步人體的免疫功用。與一般牛奶比較，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

　　香菜

　　香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于堅持血糖含量，并能防癌。

　　橙子

　　在所有生果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般生果大約多30%以上。假如你想在冬季遠離傷風(fēng)感冒和流感的羈絆，最容易有用的方法便是多吃橙子，它被稱為增強人體免疫體系和抵擋疾病的妙法，其效果不亞于感冒藥。別的，它在保養(yǎng)皮膚方面的效果更是不行忽視。

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證明是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來歷。

　　豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是十分好的蛋白質(zhì)來歷。一起，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可削減強有力的雌激素活動空間。若你憂慮自己會患乳腺癌，可常常食用豆類食物。

　　蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可避免皮膚生庖疹、堅持肌膚光澤。

　　胡蘿卜

　　富含維生素A，可使頭發(fā)堅持光澤，皮膚細膩。

　　巧克力

　　具有高興--巧克力有冷靜的效果，它的滋味和口感還能影響人大腦中的高興中樞，使人變得高興。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的構(gòu)成，而巧克力可以推遲這一歷程的速度。

　　馬鈴薯

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩和炎熱、便秘，還可以維護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　冬瓜

　　冬瓜富含豐厚的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤效果。常常食用，可以有用反抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩潤滑。

　　雞蛋

　　雞蛋具有防備乳腺癌的成效！這是美國乳腺癌研討專刊發(fā)布出的最新醫(yī)學(xué)研討成果。他們宣稱，每日食用一個雞蛋的年青女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有防備乳腺癌的成效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有相同的成效。這是由于黑麥粒的外殼中含有一種稱之為獨特的物質(zhì)，它可以按捺癌細胞的成長。

　　燕麥

　　燕麥顆粒渾身是寶，簡直包括人體所需的悉數(shù)強力養(yǎng)分成分，比方植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應(yīng)該在早餐時挑選燕麥片，由于美國臨床養(yǎng)分學(xué)家的研討證明，不分男女，只需每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平下降10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率下降20%。假使你挑選的是內(nèi)含生果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率下降50%。

　　花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過，由于富含維生素E，所以它強壯的抗氧化功用不容忽視，常吃能協(xié)助女性反抗年月的侵襲。此外，花生醬還被稱為最佳能量食物，在體育運動比賽前2小時，運動員假如能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他繼續(xù)地堅持飽腹感，并向身體供給緩慢開釋的碳水化合物，使之堅持杰出的膂力和狀況。

　　咖啡

　　假如你正為性趣日漸消退而苦惱的話，無妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在進步人的注意力、消除嚴重心情、防備早老性發(fā)呆和帕金森癥方面，效果也不容忽視。除此之外，它還能進步止痛片40%的效能。對咖啡因的反響因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高定量。但一般來說，一天喝3杯為宜。

　　金槍魚

　　憂慮發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比方金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食物，但一起它含有豐厚的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種養(yǎng)分素，十分有利于女性瘦身，一起口感也十分不錯。此外，研討人員還泄漏，金槍魚中還富含鐵，這關(guān)于體內(nèi)鐵質(zhì)缺乏的年青女性而言，多食愈加有利。

　　關(guān)于女性來說，早餐挑選面包加蜂蜜，無疑是正確的。不過，你最好是用深色彩的蜂蜜，盡量不必淺色彩的。據(jù)美國的一項研討發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)兵，由于它含有豐厚的抗氧化效果且能維護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有益處，還能防備心腦血管體系的疾病。