女人的年紀往往是一個隱秘，每個女人都不想要被問起。其實想要年紀成為隱秘一點也不難，只須要吃對立變老食物就好了。
銀耳
關于女人來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最合適補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很合適秋燥的時期食用。長時間食用銀耳能夠潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、斑點的成效，不過留意烹調(diào)的時期少放糖哦。
魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的養(yǎng)分價值及補養(yǎng)作用與其他的肉皮相似，可是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的測驗。
豬皮
中醫(yī)以為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的成效。常常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，特別對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改進。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠參加蔬菜同食，是不錯的涼菜哦！
花膠
作為廣東人獨愛的補品花膠，其首要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女人補養(yǎng)的一起卻不必憂慮發(fā)胖，有滋陰補腎的成效哦。花膠一般都是作為燉品呈現(xiàn)，一次也不宜食用過多，合作瘦肉或許老鴨煲湯，風味絕佳。
黑豆
《本草綱目》中稱，食用烏豆，長肌膚、益色彩、填筋骨、加力氣、補虛能食、延年益壽。這兒的“烏豆”便是黑豆，它富含粗蛋白和豐厚的氨基酸，極易為人體吸收，契合美國食物藥物管理局規(guī)則高檔蛋白質(zhì)的規(guī)范。因而也備受喜歡粗糧的健康人士的喜歡。據(jù)研討，黑豆富含的植物性雌激素，現(xiàn)已證明與抗乳癌、攝護腺癌等的用藥作用相同，被以為是防癌的保健食物。此外，黑豆所含的卵磷酸，被以為可健旺腦部發(fā)育；更含有推遲老化所需的鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素。豐厚的維生素B群、維生素E等，可養(yǎng)顏美容；粗纖維、寡醣，則有助腸道活動，改進便秘等多種功用。
最容易的烹制辦法是將它與其他粗糧一起蒸熟食用即可?；蛟S是將它與排骨熬制成黑豆排骨湯，大火熬煮排骨半個小時期，參加提早泡過夜的黑豆熬煮兩個小時后即可。這個湯具有補腎養(yǎng)血的成效，關于醫(yī)治掉發(fā)有必定的成效。
黑木耳
黑木耳因含有很多的膳食纖維，有助于下降血脂作用，與香菇、金針菇、西洋蘑菇、冬蟲夏草等，具有下降血液中膽固醇的活性成分相同。一起，黑木耳所含的多醣成分，兼具抗腫瘤、抗發(fā)炎的作用。木耳的菌絲，更具有下降膽固醇、按捺脂質(zhì)過氧化的功用；因而在養(yǎng)分學的研討中，被以為具有抗變老作用。黑木耳能夠廣泛運用在日常飲食中，例如，將泡開或新鮮的黑木耳切絲與各類蔬菜炒食、入湯，極具養(yǎng)分。
最容易的食用黑木耳的方法便是涼拌雙耳，便是將黑木耳和白木耳涼拌在一起。養(yǎng)分素能得到彼此彌補。先把水發(fā)黑白木耳去雜洗凈，然后在沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，投入冷開水中沖涼再撈出，最終把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調(diào)味汁澆在雙耳上，拌勻即可。如果是脾胃較弱的，不方便食用涼拌菜的，也能夠?qū)⑺鼈兣c冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的成效。
黑芝麻
眾所周知，芝麻所含豐厚芝麻素，具有強肝及抗氧化的功用。但黑芝麻較白芝麻更勝一籌，由于黑芝麻種皮水溶性的黑色素物質(zhì)，含有多酚類及單寧類物質(zhì)，是首要的抗氧化活性來歷。咱們常常用黑芝麻作為調(diào)味品，烘焙過的黑芝麻更能提高菜肴的滋味。并且食用烘焙過宣布香氣的黑芝麻，保健作用更佳，由于肝臟吸收較簡單的原因。
黑芝麻里含有豐厚的不飽和脂肪酸，能夠健腦、益智、抗變老，還有人體必需的豐厚的鋅。那么咱們怎么吃才干發(fā)揮黑芝麻最大的成效？通過研討標明，最好是磨成粉狀物運用。如果是整粒吃黑芝麻，不利于人體吸收。最好是把黑芝麻磨碎后再吃，里邊的養(yǎng)分成分就很簡單被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里邊最好預備個小研缽，或許直接用攪碎機，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。
黑棗
黑棗富含碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、維生素B1、B6、菸堿酸、維生素C、鉀、鐵等，又以粗纖維與膳食纖維最多。中醫(yī)常常使用黑棗于解熱、活血、理胃、治咳、肺疾；有‘多食令人寒熱，瘦者不宜多吃’之說。
據(jù)研討，黑棗含有很多的cAMP，然后估測具有增強體內(nèi)免疫的作用。在臺灣有關的研討報告中，也別離顯現(xiàn)黑棗有按捺毒性細胞的抗癌保健作用。能夠?qū)⒑跅椗c山藥、豬肉、雞腳一起煲湯。此湯具有補血養(yǎng)血成效，能增強肌膚的彈性，還能鏟除體內(nèi)過氧化物，維護細胞和安排的健康。