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　　咱們都懂得用護(hù)膚品來(lái)呵護(hù)自己的皮膚，可是有一些女人常常補(bǔ)水和保濕，卻還不見(jiàn)皮膚變得水嫩，其實(shí)要想皮膚變得水嫩與平常的飲食也是有很大聯(lián)系的。在日常日子中有一些食物可以起到護(hù)膚效果，女人無(wú)妨多吃這些食物來(lái)保養(yǎng)皮膚。下面咱們就詳細(xì)來(lái)了解一下有哪些食物可以護(hù)膚：

　　能呵護(hù)皮膚的食物有哪些？

　　一、西蘭花：增強(qiáng)皮膚的免疫功用

　　西蘭花中含有豐厚的維生素c和維生素e還含有豐厚的胡蘿卜素，可以起到增強(qiáng)皮膚抗損害的才能，還可以協(xié)助皮膚堅(jiān)持彈性與光澤。

　　二、獼猴桃：消除斑駁和斑駁

　　獼猴桃是一種生果之王，富含維生素c可以起到攪擾黑色素生成的效果，并且可以防備色素冷靜，可以讓皮膚堅(jiān)持白凈，并且可以消除皮膚上一切的斑駁，特別是消除斑駁有很明顯的效果。

　　三、胡蘿卜：堅(jiān)持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

　　胡蘿卜含有豐厚的胡蘿卜素，可以堅(jiān)持皮膚細(xì)胞組織所須要的營(yíng)養(yǎng)成分，胡蘿卜素可以削減皮膚產(chǎn)生皺紋，可以影響皮膚的推陳出新，可以讓皮膚堅(jiān)持潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　四、大豆：防止色素冷靜

　　大豆中含有豐厚的維生素a，可以起到損壞自由基的化學(xué)活性，最終就可以到達(dá)按捺皮膚變老的效果，可以起到推遲變老的效果，并且可以防止色素冷靜于皮膚上。

　　五、肉皮：充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白的，并且還含有彈性蛋白，膠原蛋白可以讓皮膚細(xì)胞變得飽滿(mǎn)，就可以到達(dá)充盈皮膚和削減皺紋的效果，彈性蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性。

　　六、西紅柿：扶平皮膚的新皺紋

　　西紅柿含有西紅柿紅素，可以協(xié)助皮膚撫皮膚上的皺紋，可以讓皮膚堅(jiān)持細(xì)嫩而潤(rùn)滑，常常吃西紅柿是不容易呈現(xiàn)黑眼圈的，并且不容易被曬傷。

　　七、蜂蜜：堅(jiān)持皮膚光潤(rùn)有光澤

　　蜂蜜含有很多人體所須要的氨基酸和維生素，還含有豐厚的糖類(lèi)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐厚而全面的，常常喝蜂蜜可以讓皮膚堅(jiān)持光潤(rùn)而很有光澤。

　　八、三文魚(yú)：防止皺紋呈現(xiàn)

　　三文魚(yú)含有豐厚的脂肪酸，可以消除損害皮膚的膠原，可以維護(hù)皮膚的保濕因子的活性物質(zhì)，可以有用的防止皺紋的呈現(xiàn)，可以防止皮膚變得粗躁。