春夏交代，這是是攝生的好時(shí)節(jié)，更是身體排毒的絕佳機(jī)遇。在這時(shí)期合理食用黃瓜、（白）胡蘿卜、黑木耳等食物能夠讓身體排毒愈加透徹，起到很好的攝生效果。一同來(lái)看看吧。
一、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之成效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有獨(dú)特芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學(xué)研討以為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，能夠按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸活動(dòng)、加快分泌和下降膽固醇有必定的效果。黃瓜 的熱量很低，關(guān)于高血壓、高血脂以及兼并肥胖癥的糖尿病，是一種抱負(fù)的食療良蔬。吃黃瓜能夠利尿，有助于鏟除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性 涼，具有清熱利水、解毒的成效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有共同的成效，?duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有顯著效果。
可是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。
二、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于瘦身。假如想使用蘿卜來(lái)排毒，則合適生食。蘿卜是一年四季的藥膳，特別是生食的效果比烹煮后好得多。白蘿卜可協(xié)助消化，影響腸胃活動(dòng)，并促進(jìn)推陳出新和體內(nèi)毒素的排出，特別合適不常常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
三、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改進(jìn)便秘很有協(xié)助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有用的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，并且含有 許多的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有用下降血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排出，十分合適常常熬夜的人。
四、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的塵埃雜質(zhì)會(huì)集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。其還一起具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚光潤(rùn)，容光煥發(fā)的成效，并可防治缺鐵性貧血。
五、蓮藕
蓮藕有利尿效果，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜?？墒?，應(yīng)該留意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患 者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的成效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別合適因脾胃衰弱、氣血缺乏而表現(xiàn)為肌膚枯燥、面色無(wú)華的人。此外， 藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的效果，還能改進(jìn)氣色。
六、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃活動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S厚抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超越糙米2倍的維他命E，更有40%以上 的纖維，能夠防備便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂排毒效果最佳的食物之一。
七、檸檬
檸檬含豐厚的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，特別是夏日推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其間不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了能夠排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚成效，有助于消除臉部斑點(diǎn)。
八、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效。是因?yàn)榫G豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能協(xié)助分泌體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，滋味幽香，老少咸宜。
九、紅豆
紅豆可增加腸胃活動(dòng)，削減便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎成效，參加蓮子、百合更有固精益氣、止血、健旺筋骨等效果，能治肺燥、干咳，提高內(nèi)臟生機(jī)，增強(qiáng)膂力。
十、酸奶
酸奶中含多種維生素，其間的維生素C能削減黑色素構(gòu)成，令肌膚堅(jiān)持白凈。
除了以上介紹的幾種食物，日常食物還有許多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，新鮮的蔬菜、生果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青翠、洋菜、櫻 桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無(wú)花果、海帶等等，合理挑選合適自己的食物，都能夠起到促進(jìn)推陳出新，排毒養(yǎng)顏的成效。