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　　一到秋天，媽媽們總是說要多喝湯潤澤一下，特別是潤肺的湯。除了須要潤肺，咱們的肌膚也很須要潤澤。那到底有什么又能潤肺，又能潤膚的養(yǎng)顏食譜呢？今日，小編就向我們介紹幾款潤肺又潤膚的食譜。

　　潤肺潤肺養(yǎng)顏食譜

　　一、山藥蘿卜粥

　　資料：

　　大米50克、山藥100克、白蘿卜100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

　　做法：

　　1、大米洗凈，山藥洗凈削去外皮后切成滾刀塊、白蘿卜洗凈后切塊或片

　　2、砂鍋中加水煮開后，倒入大米、山藥、白蘿卜

　　3、水再次煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘即可

　　4、食用時撒上少量胡椒粉和芹菜末

　　5、如喜愛有些滋味，可加少量鹽

　　二、枇杷紅棗粥

　　食材：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1。將枇杷沖刷潔凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

　　3。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，參加粳米、紅棗，用大火燒開后參加枇杷，改成小火熬煮成粥，最終參加白糖調(diào)味即可食用。

　　成效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

　　三、銀耳雪梨湯

　　用料：銀耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜棗1個。

　　做法：

　　1、將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊。

　　2、與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉鍋內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

　　成效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心，適用于咽喉發(fā)干、肺燥干咳、心煩不寐、大便干結(jié)等。

　　四、杏仁雪梨山藥糊

　　食材：杏仁10克，雪梨1個，山藥、淮山米粉、白糖適量。

　　做法：

　　1、先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨 去皮，洗凈，取肉切粒。

　　2、把杏仁、雪梨粒放拌和機內(nèi)，拌和成泥狀。

　　3、用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約 100毫升），不斷拌和，煮熟即可。隨量食用。

　　五、銀耳燴菜心

　　食材：干白木耳10克，青江菜12棵，熟火腿75克；高湯2杯，鹽、糖、淀粉適量。

　　做法：

　　1、干白木耳溫水泡發(fā)后剪蒂，加高湯1杯、鹽1/4茶匙，中火煮5分鐘后撈起瀝干。

　　2、青江菜入沸水燙熟撈起鋪盤。

　　3、炒鍋燒熱以中火將高湯1杯、糖1/3茶匙、鹽1/3茶匙煮開后，參加白木耳及淀粉勾芡拌勻盛盤，再撒上熟火腿絲即可。

　　成效：具養(yǎng)陰潤肺，生津整腸的成效。