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　　導(dǎo)語：女人總是想盡辦法來美容護膚，各種價格昂揚的護膚品更不在話下，可是作用往往也紛歧定好，那么從飲食方面來怎么養(yǎng)膚護膚呢？

　　女人攝生的5大飲食護膚辦法是什么？專家表明：女人想要養(yǎng)膚護膚能夠經(jīng)過飲食來調(diào)度，下面的食物就能協(xié)助咱們更好的護膚。

　?。?）紅薯――給肌膚潤滑質(zhì)感

　　紅薯使粗糧的肌膚變得潤滑。紅薯和其他帶有用液的蔬菜相同，含具滋補、健壯作用的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進推陳出新。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改進便秘引起的肌膚組腿。

　?。?）蓮藕――堅持肌膚光澤

　　蓮藕讓肌膚堅持光澤。其含有豐厚的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，一起有促進推陳出新、避免皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，作用更好，只需在蓮子粥中參加30克的蓮藕。

　　（3）木耳――脫節(jié)肌膚粗糙感

　　木耳緩和便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐厚的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食物。因含有食物纖維，木耳還合適因便秘形成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，作用加倍。

　?。?）梅子――去角質(zhì)

　　梅子有去角質(zhì)的成效。2―3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有作用。洗澡時，拿泡好的酒當(dāng)心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐步變得潤滑，特別對枯燥角質(zhì)化的肌膚更有用。

　?。?）芝麻――彌補健康油分

　　芝麻可為肌膚彌補健康的油分。傳說慈搐太后為堅持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀念而言，芝麻含豐厚的亞油酸及維生素E，可改進末梢血運妨礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　專家溫馨提示：公認的女人健康規(guī)范13條。

　　1、正常的身高和體重。身段不該太低矮，不能太瘦或太胖。

　　2、堅持正常的體溫、脈息和呼吸頻率。

　　3、胃口旺盛。健康人應(yīng)該有旺盛的胃口，吃飯起來津津樂道，該吃飯的時期有饑餓感。

　　4、正常的大小便。不能太硬或太軟，尿液明澈。

　　5、不易患病。健康的人有好的抵抗力和免疫力。

　　6、潤滑并帶有光澤的頭發(fā)，不疏松。

　　7、亮堂的眼睛和粉紅的眼結(jié)膜。

　　8、淡紅色的舌頭，無厚舌苔。

　　9、健康的牙齒和口腔黏膜。

　　10、鞏固帶微紅的指甲，不易碎也不太硬。

　　11、潤滑的皮膚，有彈性，膚色健康。

　　12、生氣勃勃，并賦有進取心。

　　13、性格開朗，充滿活力，精力充沛。