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　　    蘋果——常食蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑

　　蘋果養(yǎng)分豐厚，是一種廣泛運用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的許多水分和各種保濕因子對皮膚有保濕效果，維他命c能按捺皮膚中黑色素的冷靜，常食蘋果可c。別的，蘋果中所含的豐厚果酸成分能夠使毛孔曉暢，有祛痘效果。

　　除此之外，蘋果功用溫文，可作為天然面膜，也能夠切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，能夠軟化角質層，使油脂排泄平衡。

　　草莓——增白和潤澤保濕

　　草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和潤澤保濕的成效。別的，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的效果，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F在的許多清潔和養(yǎng)分面膜中也參加了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的成效。

　　常常運用草莓美容，可令皮膚新鮮、滑潤，避免色素冷靜。草莓中還含有豐厚的維他命a和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松懈，對醫(yī)治失眠效果不錯。

　　西紅柿——平衡皮膚的ph值，祛斑美白

　　西紅柿養(yǎng)分豐厚且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來堅持身材。

　　它豐厚的酸性汁液能夠幫你平衡皮膚的ph值。關于皮膚黑且粗糙的人，能夠將西紅柿搗汁后涂于臉上，逗留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有協助。西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少量蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗潔凈，天天堅持能夠祛斑美白。

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　　菠蘿——淡化面部色斑

　　菠蘿歸于熱帶生果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、通明，還能有用去除角質，促進肌膚推陳出新，皮膚出現健康狀況。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦洗，長時間堅持能起到美白嫩膚的效果。在洗澡水中參加少量菠蘿汁更能潤澤肌膚，特別適用于皮膚粗糙的人。別的，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有用去除牙齒外表的塵垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的構成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，它的養(yǎng)分十分豐厚，對氣血較虛的人能起到補血補腎的效果，飯前食用200-300克能夠調度腸胃功用，對消化功用差的人很有益處。

　　櫻桃中豐厚的維他命c能潤澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構成。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的構成。

　　   檸檬——美白、抗老化

　　檸檬是生果中的美容佳品，因含有豐厚的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的質料。其主要的美容成效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。關于頭皮屑較多的人，能夠用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖刷，效果十分好。

　　別的，檸檬中還含有許多的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚推陳出新。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部悄悄沖突約10分鐘后，再用溫水沖刷，長時間堅持可令肌膚嬌嫩而賦有光澤。

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　　桔子—— 增強肌膚彈性、平撫面部小細紋

　　桔子是群眾十分了解的一種生果，以其豐厚的果酸和維他命含量而被許多應用于 護膚品和化妝品中，特別是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在許多區(qū)域，人們用桔皮泡水喝以吸取許多的維c。別的，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉能夠平撫面部小細紋。

　　桃子——避免色素冷靜，防備皺紋

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的生果，其所含的豐厚果酸具有保濕成效，還能夠鏟除毛孔中的塵垢，避免色素冷靜，防備皺紋。別的，桃子中還含有許多的維他命b和c，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、光潤。對粗糙的皮膚，能夠用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一辦法有助于堅持皮膚的潤滑與嬌嫩。

　　除此之外，在洗澡水中參加少量桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好辦法。

　　葡萄——抗氧化

　　葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化才能，是維他命e的50倍，能推遲變老、保護皮膚健康、阻撓紫外線對皮膚的侵襲防備動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命c的20倍，其間的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白效果。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

　　獼猴桃—— 消除斑點和暗瘡

　　獼猴桃又叫奇異果，均勻每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，聲稱生果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，并且具有抗氧化效果，在有用增白皮膚，消除斑點和暗瘡的一起增強皮膚的抗變老才能。此外獼猴桃還含有許多的可溶性纖維，均勻每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，能夠促進人體碳水化合物的推陳出新，協助消化，避免便秘。