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　　導(dǎo)語：每個(gè)女人朋友都想具有好的肌膚。那么關(guān)于女人朋友來說，日常日子中，哪些食物有助于女人美容護(hù)膚呢？

　　變老是除了各種色斑各種痘痘之外最為令女人頭痛的問題。跟著年紀(jì)的增加，面龐呈現(xiàn)了各式各樣的問題，不再像年輕時(shí)那樣的細(xì)膩白凈，漸漸向“黃臉婆”挨近。怎么才能讓女人朋友推遲變老？

　　黑木耳

　　中醫(yī)書本即稱，木耳性平、味甘，用無煙的炭火烘干或晾干后備用，能益氣強(qiáng)身，活血、止痛。被使用于治寒濕性痛苦、產(chǎn)后衰弱、外傷引起的痛苦，以及汗水疾病的保健醫(yī)治。就生理機(jī)能而言，黑木耳具有阻止血液凝結(jié)的物質(zhì)，因此判別能減低血液凝塊、平緩冠狀動(dòng)脈粥狀硬化，避免血栓構(gòu)成，對(duì)汗水管的疾病有保健之效。一起，黑木耳所含的多醣成分，兼具抗腫瘤、抗發(fā)炎的作用。木耳的菌絲，更具有下降膽固醇、按捺脂質(zhì)過氧化的功用；因此在養(yǎng)分學(xué)的研討中，被以為具有抗變老作用。黑木耳能夠廣泛運(yùn)用在日常飲食中，例如，將泡開或新鮮的黑木耳切絲與各類蔬菜炒食、入湯，極具養(yǎng)分。

　　黑芝麻

　　芝麻所含豐厚芝麻素，具有強(qiáng)肝及抗氧化的功用。與白芝麻最大的差異在于黑芝麻種皮的抗氧化性，依據(jù)日本養(yǎng)分學(xué)者的研討顯現(xiàn)，黑芝麻種皮水溶性的黑色素物質(zhì)，含有多酚類及單寧類物質(zhì)，是首要的抗氧化活性來歷，也是黑芝麻更勝一籌的主因。食用烘焙過宣布香氣的黑芝麻，保健作用更佳，由于肝臟吸收較簡單的原因。

　　黑糯米

　　黑糯米便是一般所謂的紫米、黑米，又稱墨米、血糯。民間歷來視黑糯米為養(yǎng)分食物，古時(shí)更貴為貢品，有貢米之稱。黑糯米由于種皮含有花青素，呈黑色。所含豐厚的淀粉質(zhì)，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀、磷、鐵、鋅等，均較一般白米高出許多?！侗静菥V目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。近年來有專家成功的從黑米中提取色素，發(fā)現(xiàn)關(guān)于按捺脂質(zhì)的過氧化有杰出的作用，能夠進(jìn)步血清中高密度膽固醇的濃度，有助抗動(dòng)脈粥狀硬化。

　　黑棗

　　黑棗是由新鮮的大棗煮熏而成，又叫薰棗、烏棗。首要因鮮果在鍋中煮熟晾干、熏焙至外皮發(fā)皺成烏黑色。若將鮮果晾干，果實(shí)變成赤色，即為紅棗。黑棗富含碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、維生素B1、B6、菸堿酸、維生素C、鉀、鐵等，又以粗纖維與膳食纖維最多。中醫(yī)常常使用黑棗于解熱、活血、理胃、治咳、肺疾；有‘多食令人寒熱，瘦者不宜多吃’之說。研討中從前發(fā)現(xiàn)，黑棗含有很多的cAMP，然后估測具有增強(qiáng)體內(nèi)免疫的作用。在臺(tái)灣有關(guān)的研討報(bào)告中，也別離顯現(xiàn)黑棗有按捺毒性細(xì)胞的抗癌保健作用。但在下降油脂氧化功用上，黑棗的作用則不顯著。

　　黑豆

　　黑豆，也是養(yǎng)分專家眼中的“經(jīng)典食物”。黑豆中富含粗蛋白，有豐厚氨基酸，極易為人體吸收，契合美國食物藥物管理局規(guī)則高檔蛋白質(zhì)的規(guī)范。黑豆所含養(yǎng)分成分與黃豆簡直相同，富含維生素E、異黃酮類等豐厚的抗氧化物質(zhì)。與黃豆最大不同在于，黑豆種皮還具有豐厚的花青素、類胡蘿卜素，依據(jù)萃取物所做的研討發(fā)現(xiàn)，關(guān)于按捺動(dòng)脈粥狀硬化，黑豆比黃豆的作用好。