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　　女性們，素日里清潔皮膚沒做到位，加上飲食不注意，常常熬夜的你是不是臉上斑駁越來越多呢?那要怎樣做好祛斑的作業(yè)呢?怎樣才能去掉討人厭的斑駁呢?女性們，多吃吃這些食物吧!

　　1、白鴨消斑楊

　　白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂改鴨體表里，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，然后歸入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑?？裳a益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

　　2、櫻桃

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種生果，它的養(yǎng)分非常豐厚，對氣血較虛的人能起到補血補腎的效果，飯前食用200-300克能夠調度腸胃功用，對消化功用差的人很有益處。櫻桃中豐厚的維他命C能潤澤嫩白皮膚，有用反抗黑色素的構成。別的，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的構成。

　　3、健脾消斑粥

　　生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，歸入大米煮粥，分作2份，遲早分服，接連1月?？山∑⑹韪?，去脂消斑。

　　4、各類新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜含有豐厚維生素C，具有消褪色素效果。其代表有：西紅柿、馬鈴薯、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕婦也要多多享受，它們也具有非同一般的美白成效。

　　5、 菠蘿

　　菠蘿歸于熱帶生果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、通明，還能有用去除角質，促進肌膚推陳出新，皮膚出現(xiàn)健康狀況。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦洗，長時間堅持能起到美白嫩膚的效果。在洗澡水中參加少量菠蘿汁更能潤澤肌膚，特別適用于皮膚粗糙的人。別的，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有用去除牙齒外表的塵垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　6、豬腎消斑粥

　　豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑?？裳a腎健脾，祛淤化斑。

　　7、西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除斑點的成效。它豐厚的西紅柿紅素、維生素C是按捺黑色素構成的最好兵器。有試驗證明，常吃西紅柿能夠有用削減黑色素構成。

　　8、是非消斑散

　　黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，接連1月?？上倩撸瑵櫮w滋肌。

　　9、胡蘿卜汁

　　由于胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、健旺皮膚的效果，并可防治皮膚粗糙及斑點。

　　10、草莓

　　草莓含有豐厚的維他命A，維生素A能修正肌膚，促進老化細胞的掉落，使皮膚細胞重生。并且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白潤澤肌膚。常常食用草莓，可使皮膚滑潤，還能防止色素冷靜。不僅如此，草莓中還含有豐厚的維他命A和鉀質，能使頭發(fā)健康成長。

　　飲食祛斑

　　1、花生芝麻糊——抗變老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗變老的首選食物，這首要歸功于它們富含維生素E，一同還有防止褐素冷靜于皮膚的效果，防止色斑、蝴蝶斑的構成。芝麻中含有強力抗變老物質芝麻酚，是防備女性變老的重要補養(yǎng)食物，其間的B族維生素含量也非常豐厚，能夠促進人體的推陳出新，還有利于雌性激素和孕激素的組成，能起到美胸成效。

　　2、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這兒引薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是由于鵪鶉蛋中含有豐厚的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一同煮，它還會發(fā)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤并且能到達祛斑美容的成效。

　　3、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養(yǎng)顏

　　木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、補養(yǎng)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療效果。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也能夠用來制造菜肴或粥食。紅棗是調理內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，假如紅棗配上蓮子食用，又增加了調經(jīng)益氣、補養(yǎng)身體的效果。

　　溫馨提示：愛美的女性要根據(jù)自己的實際狀況來挑選美白、祛痘的辦法哦!