?

　　排卵是青春期到更年期女人的天然生理現(xiàn)象，正常狀況下每個月女人都會排出一顆卵子。中醫(yī)以為，女人在排卵期要注意溫陽活血，能夠保養(yǎng)血虛狀況，促進排卵。那么，排卵期吃什么才干維護卵巢呢？

　　

　　鈣

　　在一項研討中發(fā)現(xiàn)，每天吸取高鈣食物的人會比吸取鈣質(zhì)缺乏的人下降46%的卵巢癌產(chǎn)生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　胡蘿卜素

　　美國的一項研討得出的結論是，每周均勻吃5次胡蘿卜的女人，其患卵巢癌的可能性比一般女人下降50%。

　　植物雌激素

　　含量多的食物能夠添加雌性激素，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的協(xié)助，例如能夠用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是十分安全服用的雌性激素方法了。

　　葉酸

　　瑞士的研討人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女人，其產(chǎn)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女人將削減74%。綠色蔬菜、柑橘類生果及全谷類食物中含葉酸。