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　　食物是體內(nèi)脂肪攝入最直接的要素，每個(gè)瘦身的人都從前喊著節(jié)食的標(biāo)語(yǔ)招搖過(guò)市，面臨琳瑯滿目的美食咽口水可不是瘦身的好辦法，其實(shí)，吃，也能夠瘦身。吃什么瘦身呢?什么食物能一飽口福又不必憂慮長(zhǎng)肉呢?別著急，低卡食物集結(jié)號(hào)現(xiàn)已吹響，學(xué)會(huì)怎樣吃，才會(huì)越吃越瘦哦!

　　

　　低卡食物集結(jié)號(hào)之生果

　　奇特果：又稱獼猴桃，位居生果之冠的食物纖維和豐厚的鉀，確實(shí)能夠讓它列入瘦身生果的風(fēng)云榜內(nèi)，和鳳梨相同，奇特果也有很多的蛋白分化酵素，所以和肉類(lèi)菜肴調(diào)配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇特果，有避免便秘、協(xié)助消化、美化肌膚的奇特作用。

　　橙：橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)替代糖塊、蛋糕、曲奇等甜品的最佳挑選。別的橘子也是低卡低脂的生果哦!

　　檸檬：檸檬中維他命C的含量也是眾所皆知的多，能促進(jìn)腸子活動(dòng)，所以吃什么瘦身常被提及。檸檬富含檸檬酸，是促進(jìn)熱量代謝的首要物質(zhì)，并且也有消除疲憊的功用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)能夠協(xié)助消化液的增加，能促進(jìn)消化，養(yǎng)分也簡(jiǎn)單被吸收。重要的是它的含糖份少，瘦身食用來(lái)彌補(bǔ)維他命C最適合不過(guò)了。此外它還富含維他命C，不只能夠消除疲憊，還能夠美化肌膚。

　　香蕉：香蕉盡管甜，但熱量卡路里頗低。它以糖質(zhì)為主成分，吃后能夠立刻消化，敏捷彌補(bǔ)膂力，有很強(qiáng)的飽腹感，只需吃上一根就能夠裹腹。并且香蕉富食物纖維、維他命A、鉀等，能強(qiáng)化肌肉、利尿軟便，促進(jìn)消化。

　　下面介紹幾款甘旨可口的生果沙冰

　　1.奇特果蜜瓜冰沙

　　瘦身加分：這款甘旨冰沙熱量低養(yǎng)分高，它富含維生素C和鉀，對(duì)保持骨骼和牙齒的瘦身非常有協(xié)助。假如不加糖便是一款純生果冰沙。

　　所需質(zhì)料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方塊)。青蛇果，1只(去皮、去核、切塊)。奇特果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3湯匙(想減低熱量可折半或以蜂蜜替代)。檸檬汁，1湯匙。冰塊，1杯。蜜瓜和奇特果切片備用。

　　制作辦法：將蜜瓜、蘋(píng)果、奇特果、糖和檸檬汁放入拌和機(jī)拌和成生果泥。參加冰塊，蓋好蓋子，在混合拌和直到冰塊和拌和物融組成冰沙狀。依據(jù)喜愛(ài)，還可放入切成片的奇特果和蜜瓜裝修。

　　養(yǎng)分成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：2克。

　　2.香蕉奇特果冰沙

　　瘦身加分：毛烘烘的奇特果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體好處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，能夠使皮膚緊致，促進(jìn)骨骼和牙齒的瘦身，并防備癌癥和心臟病。

　　所需資料(兩人份)：香蕉，1根(去皮，切塊)。奇特果，1個(gè)(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰塊，半杯。蜂蜜，2茶匙(要下降熱量可折半或不加)。

　　制作辦法：將香蕉、奇特果、酸奶、冰塊和糖漿一同放入拌和器拌和成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。養(yǎng)分成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：7克。

　　3.草莓香蕉亞麻籽冰沙

　　瘦身加分：在食物中增加亞麻籽是彌補(bǔ)omega-3脂肪酸的極佳方法，能夠大大下降患心臟病、癌癥和抑郁癥的危險(xiǎn)。并且，多項(xiàng)研討也證明，節(jié)食者假如吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快。

　　所需資料(1人份)：中等巨細(xì)香蕉，半根。冰凍草莓，半杯。脫脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亞麻籽粉，2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些瘦身食物商鋪均有出售。制作辦法：將以上原資料放進(jìn)拌和機(jī)拌和成冰奶昔狀即可食用。

　　養(yǎng)分成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：16克。