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　　氣血缺乏直接導(dǎo)致的便是臉色欠好，乃至是臉色蠟黃，這個時期給身體補補氣血對錯常有必要的。下面就教給我們3個改進氣血的辦法，一起來了解一下吧！

　　1、調(diào)理飲食

　　女人之所以氣血缺乏，一般與養(yǎng)分不良有關(guān)，而食療是改進氣血的有用手法，主張平常多吃一些具有補血成效的食物，留意養(yǎng)分平衡。

　　補血：血虛的女人易呈現(xiàn)暈厥、疲倦、乏力等癥狀，主張多食用紅棗、桂圓、黑豆、枸杞等食物，也能夠使用當(dāng)歸、川穹、芍藥、生地等四樣中藥材熬煮四物湯服用，以補血養(yǎng)血。

　　養(yǎng)腎：腎氣缺乏簡單呈現(xiàn)陰液虧本現(xiàn)象，然后導(dǎo)致皮膚得不到水分的滋補，繼而引起臉色暗淡粗糙的狀況，主張食用具有補腎效果的食物，如黑芝麻、桂圓、淮山等。

　　黑豆首烏煲烏雞湯

　　調(diào)宮：寒性體質(zhì)一般會有宮寒癥狀呈現(xiàn)，如痛經(jīng)、怕冷等，主張經(jīng)過食療進行調(diào)宮。能夠使用肉桂、柎子、烏頭、細辛等藥材煎服，或直接服用紅糖水，以祛除體內(nèi)寒氣。

　　補氣：氣，是人體活動的源頭，若機體氣體運轉(zhuǎn)不暢，則身體就簡單呈現(xiàn)缺點。氣虛的女人宜服用紅參，以補氣益血，強心健脾。

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　　2、確保睡覺

　　足夠的睡覺，關(guān)于養(yǎng)膚護膚來講尤為重要！若睡覺缺乏、常常失眠、睡覺質(zhì)量差，就很簡單引起毛孔粗大、肌膚枯燥、黑眼圈、腫眼泡、痘痘粉刺等現(xiàn)象，然后導(dǎo)致氣色差；而若每天能確保足夠的睡覺，不只有助于促進皮膚的推陳出新，并且利于皮膚細胞的修正與再生，令皮膚光潤有光澤，從而逐步改進氣色差的現(xiàn)象。

　　3、加強訓(xùn)練

　　假如你仔細調(diào)查，那些常常運動的女孩一般比久坐不動的宅女們更具元氣，更富生機，這首要是因為常常訓(xùn)練有助于加速身體代謝，能逐步改進血液循環(huán)，并且還能夠經(jīng)過出汗的方法將廢物排出體外，堅持皮膚的細化稚嫩，令皮膚看上去充溢彈性與光澤，令全體散發(fā)出芳華、生機、健康的氣味。

　　氣血湯

　　這些中藥也能補氣養(yǎng)血

　　何首烏

　　何首烏是保健珍品，具有養(yǎng)精血，強筋骨等成效，并且烏發(fā)、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每天30g，蜂蜜兌服。

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　　紫河車

　　紫河車含球蛋白、干擾素和性激素。烘干研細粉，裝入膠囊，每天10g吞服。

　　龍眼肉

　　龍眼肉具有養(yǎng)血安神，益智聰明的成效。每天15g，加紅棗10g，煮粥食用。

　　補益氣血阿膠飲

　　阿膠

　　阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì)，為生血止血佳品。每天6g烊化沖服。

　　熟地黃

　　熟地黃是養(yǎng)血佳品，強心利尿，烏發(fā)降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

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