?

　　1.西蘭花——它含有豐厚的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于堅(jiān)持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、削減皮膚皺紋，堅(jiān)持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　3.牛奶——它是皮膚在晚上最喜歡的食物，能改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有推遲皮膚變老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等成效。

　　

　　4.大豆——其間含有豐厚的維生素E，不僅能損壞自由基的化學(xué)活性、按捺皮膚變老，還能避免色素冷靜。

　　5.獼猴桃——富含維生素C，可攪擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的斑點(diǎn)。

　　6.西紅柿——含有西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7.蜂蜜——含有很多易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚光潤細(xì)嫩、有光澤。

　　8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得飽滿，削減皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9.三文魚——其間的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種損壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，避免皺紋發(fā)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10.海帶——它含有豐厚的礦物質(zhì)，常吃可以調(diào)理血液中的酸堿度，避免皮膚過多排泄油脂。