每位女性都想堅持年青美麗，推遲變老是永不過期的論題，那么，怎么維護(hù)美麗容顏呢？吃什么能容顏不老呢？
1、三文魚
美國聞名皮膚學(xué)家佩里肯教授最近推出的一種養(yǎng)分美容辦法。佩里肯聲稱，食用以三文魚為主的食物，三天往后，面部皺紋及松垂皮膚，不說悉數(shù)消除，也至少能呈現(xiàn)顯著改觀，使人煥宣布芳華和生機(jī)?！叭聂~便是我飲食療法中的魔彈”，佩里肯樂此不彼。佩里肯指出，導(dǎo)致人類變老的首惡是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會損壞細(xì)胞，使纖維變得生硬，失掉彈性，然后致使皺紋發(fā)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種共同的脂肪酸，能影響神經(jīng)，修正被損細(xì)胞，促進(jìn)皮下肌肉縮短和繃緊。
2、獼猴桃
又稱“仙桃”，不只能夠補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，養(yǎng)分非常豐厚，臨床上效果廣泛，深受人們的喜愛。一起它能夠抗黑色素的生成，消出斑點(diǎn)。
黑椒三文魚炒飯
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3、肉皮
跟著年紀(jì)的添加，人的皺紋會越來越多，非?；逇饷廊?。人的皮膚為何會呈現(xiàn)皺紋呢？這是由于人體缺少膠原蛋白質(zhì)，細(xì)胞貯水機(jī)制發(fā)生妨礙，致使皮膚枯燥而呈現(xiàn)皺紋。肉皮中含有豐厚的膠原蛋白質(zhì)，肉皮蛋白質(zhì)的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質(zhì)的首要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功用低下的組織細(xì)胞得以改進(jìn)，削減皮膚皺紋，令人神姿長存。
4、西紅柿
西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的滋味、極高的維生素含量和較為低價的價格為自己贏得了“布衣生果之王”的稱謂。多吃西紅柿能夠下降膽固醇的含量，西紅柿中豐厚的維生素還能夠輔佐醫(yī)治貧血。首要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的效果，能擴(kuò)張血管，添加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。
五顏六色肉皮凍
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5、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗變老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于堅持皮膚彈性。
6、大豆
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)家們正在研發(fā)一種既有美容護(hù)膚價值，又避免一些副效果的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種相似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護(hù)顏的健康使者。它有相似雌激素效果，而無雌激素的毒副效果如厭惡、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚變老的上品。英美科學(xué)家通過研討，容顏美麗、肌膚細(xì)膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧妙，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆（黃豆）恰恰可謂“雌激素之王”。
西蘭花炒豆芽
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7、蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研討結(jié)果顯現(xiàn)，蜂蜜是一種健康食物，有助于進(jìn)步人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚光潤細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研討員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉辦的會議上，發(fā)布了她和搭檔們進(jìn)行的這項研討結(jié)果。她說，在對25名志愿者參與的一項研討中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠進(jìn)步人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
8、牛奶
牛奶養(yǎng)分豐厚，含有高檔的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能潤澤肌膚，維護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚潤滑柔軟白嫩，使頭發(fā)漆黑削減掉落，然后起到護(hù)膚美容效果。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏效果可使皮膚堅持潤滑潤澤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除效果。牛奶還能為皮膚供給封閉性油脂，構(gòu)成薄膜以防皮膚水分蒸騰，別的，還能暫時供給水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。
青提苦瓜蜂蜜汁
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9、海帶
它能夠調(diào)理血液酸堿度，避免油脂發(fā)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的成效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之效果”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者免除苦楚。
除了根底的食物養(yǎng)分確保外，足夠的水分彌補(bǔ)，恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚辦法，適量的健康運(yùn)動足夠的睡覺和杰出的情緒，以及杰出的生活辦法也都非常重要。想要容顏不老嗎？就先從食物開端吧。
海帶排骨湯
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