在日常日子中女性朋友們多吃些生果可以讓皮膚變的白皙、水嫩。終究女性吃什么生果對皮膚好呢？
1、香蕉
香蕉是很多人都喜愛的一種生果，它香香甜甜的，并且非常的柔軟，適宜的吃些香蕉可以讓人的情緒愉悅，并且還可以協(xié)助我們遣散失望的心情。假如人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā)。
2、蘋果
俗語說的好，一天一個蘋果，醫(yī)師遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以進步身體免疫力，并且防備疾病，據(jù)研討標明，常常吃蘋果還可以防備癌癥，女性朋友常常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更賦有彈性。
草莓酸奶沙拉
3、草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚潤滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚枯燥多皺紋。
4、獼猴桃
獼猴桃是很多人都喜愛的一種生果，據(jù)研討標明，常常食用獼猴桃可以起到補養(yǎng)身體、清熱潤燥等效果，它不只美味可口，并且還富含多種維生素和微量元素。據(jù)研討標明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的效果，可以協(xié)助女性朋友們消除斑駁，并且還能起到美白皮膚的效果。
5、火龍果
日子中，有很多人都喜愛火龍果，它不只口感好，并且還富含很多的白蛋白、維生素和纖維等等，相關(guān)專家介紹，白蛋白的效果很大，女性吃它對皮膚好。
火龍果酸奶凍
6、葡萄
關(guān)于女性朋友來說，在日常日子中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的生果之一，吃葡萄最好的辦法便是直接吃，主張在連籽一同吃，這是由于葡萄籽里邊富含比皮和肉更多的養(yǎng)分物質(zhì)，可以起到推遲變老、抗氧化等效果。
7、蜜柚
專家介紹，女性朋友適宜的多吃蜜柚也能養(yǎng)出嫩白的肌膚，據(jù)研討標明，蜜柚中含有豐厚的果膠，果膠可以起到下降脂蛋白密度的效果，并且可以有用的維護血管功用防備心臟病等。
8、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容生果，具有避免和消除皮膚色素冷靜，使肌膚白皙嬌嫩的效果。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面龐變得白嫩。
別的，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。
檸檬蘋果汁
9、西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、防備便秘的效果。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不只可以抗變老，還可使面色光潤而賦有光澤。
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人具有白里透紅氣色的養(yǎng)分，不過吃荔枝簡單上火，所以火氣大，簡單長痘痘的美眉要恰到好處，不要過量。
11、西瓜
西瓜不只新鮮可口，還富含維生素C、西紅柿紅素和鉀。有助于調(diào)理人體水分平衡，使細胞得到充沛的養(yǎng)分，讓皮膚更潤澤。
西瓜西米露
12、桑葚
養(yǎng)分成分非常豐厚，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他生果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞成長、促進推陳出新等功用。
13、番石榴
番石榴也是多吃多美白的生果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等養(yǎng)分，光是維生素C便是其他生果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
14、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量簡直超越其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诰S護皮膚免受由于日曬、心情壓力或過量運動導致的自由基損害。專家主張，每天吃藍莓可避免因皮膚細胞損害而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
藍莓酸奶奶昔
15、牛油果
將半個牛油果、一個蛋黃、一茶匙蜂蜜和一湯匙橄欖油混合之后涂改在頭發(fā)上，戴上浴帽敷5~30分鐘，就能讓發(fā)質(zhì)變得跟加健康有光澤，這是由于牛油果中所含有的omega-3脂肪酸不只對身體還能仇人發(fā)有很好的改進效果。
16、菠蘿
菠蘿關(guān)于皮膚的美容效果在于它可以有用協(xié)助去除皮膚外表老化角質(zhì)層，削減毛孔阻塞。菠蘿中含有的豐厚維生素以及酵素可以協(xié)助有用鏟除臉上的老化角質(zhì)層，協(xié)助細膩美白肌膚。
17、棗子
棗子關(guān)于皮膚的美容效果在于它可以協(xié)助鏟除肌膚的皺紋，改進皮膚的潤澤度，有用改進氣色。棗子中含有的維生素以及礦物質(zhì)等成分可以加速皮膚的新城代謝，改進皮膚粗糙、枯燥、協(xié)助舒緩皺紋堅持皮膚彈性，推遲變老。
桔子汁
18、橘子
橘子關(guān)于皮膚的美容效果在于可以有用美白肌膚，削減肌膚皺紋，改進皮膚粗糙問題。橘子中含有的維生素C、果酸等成分可以協(xié)助堅持肌膚的濕潤，堅持皮膚的彈性。特別是橘子中含有的微量元素硒等還可以起到漂白劑的效果使皮膚變得愈加細嫩、白皙。