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　　酷熱夏天到了，一不小心就曬黑了。那么女人夏天喝什么粥有利于改進(jìn)皮膚呢？接下來(lái)為我們引薦三款吃了有改進(jìn)膚色作用的食譜，想要了解更多的話，就請(qǐng)往下看。在酷熱的夏天，火辣辣的陽(yáng)光，很簡(jiǎn)單就曬傷皮膚。一旦防曬不到位，立馬整個(gè)人就被曬黑了一圈，還有或許曬出了斑駁，讓愛美的女人們很是困擾。那么女人夏天喝什么粥有利于改進(jìn)皮膚呢？接下來(lái)將為我們介紹三款吃了有利于改進(jìn)膚色的粥，供我們參閱。

　　

　　一、脊肉粥

　　資料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少量。

　　做法：

　　1、備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少量。

　　2、先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。

　　3、待粥熬熟后，再參加精鹽、川椒，再煮沸頃刻即可?？砷L(zhǎng)時(shí)間食用。

　　成效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的成效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改進(jìn)膚色。

　　二、銀耳粥

　　資料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。

　　1、銀耳用開水發(fā)漲、洗凈，粳米用清水淘洗潔凈，大棗洗凈。

　　2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋里，參加清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，外表浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。主張遲早服食。

　　成效：特別適用于面部枯燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色皎白，改進(jìn)膚色。

　　三、黃瓜粥

　　做法：

　　資料：大米100克，新鮮黃瓜1-2根，精鹽少量，一小塊生姜。

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在周圍備用。

　　2、將生姜切成絲，也放在一旁備用。

　　3、將大米放入鍋內(nèi)，淘洗潔凈，在鍋內(nèi)參加適量的水，將生姜倒入鍋中。

　　4、把鍋置于灶上，點(diǎn)著灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火漸漸煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少量精鹽調(diào)味即可。

　　成效：黃瓜含有豐厚鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑點(diǎn)、增白皮膚。