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　　什么是蛋白粉？

　　所謂蛋白粉，一般是選用提純的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白等（缺少異亮氨酸）或上述幾種蛋白的組合，構(gòu)成的粉劑。蛋白粉的主要成分只要蛋白質(zhì)，所以它無(wú)法越過(guò)運(yùn)動(dòng)，直接讓你的肌肉成長(zhǎng)，蛋白粉不等于激素，不等于**酮，不等于類固醇它僅僅蛋白粉罷了。

　　健身須要喝蛋白粉嗎？

　　由于不同的運(yùn)動(dòng)操練，會(huì)不同程度的損壞肌細(xì)胞，引起肌肉蛋白的分化，蛋白質(zhì)的及時(shí)彌補(bǔ)能削減肌肉組織的損壞，促進(jìn)蛋白的組成，乃至可以過(guò)量康復(fù)，使肌肉得到增加，進(jìn)步力氣。所以，有的健友在日常飲食中無(wú)法吸取滿足的蛋白質(zhì)含量，那么蛋白粉就相當(dāng)于便攜蛋白質(zhì)。

　　

　　蛋白粉的品種？

　　蛋白質(zhì)分為植物性蛋白和動(dòng)物性蛋白，那么蛋白粉也分為純動(dòng)物蛋白粉、純植物蛋白粉和混合性蛋白粉三種。市面上常見(jiàn)的有，乳清蛋白粉、緩釋蛋白粉、大豆蛋白粉。

　　怎么挑選蛋白粉呢？

　　一般人群挑選植蛋白質(zhì)粉即大豆蛋白質(zhì)粉即可，運(yùn)動(dòng)員或許須要健美人群可以挑選乳清蛋白質(zhì)粉。

　　操練舉重力氣的人應(yīng)該尋覓蛋白質(zhì)含量高的產(chǎn)品，而耐力運(yùn)動(dòng)員則須要碳水化合物和蛋白質(zhì)含量高的蛋白粉，瘦身的人群則須要的蛋白粉則側(cè)重于高蛋白，而碳水化合物和脂肪數(shù)量較少。

　　雖然咱們?cè)谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，價(jià)格是作為一個(gè)重要的考慮要素，但不應(yīng)該作為挑選產(chǎn)品的唯一標(biāo)準(zhǔn)。市場(chǎng)上的確存在價(jià)廉物美的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，例如參閱信息里提到的，但大多數(shù)狀況下，廠商會(huì)依據(jù)不同消費(fèi)層次供給廉價(jià)或質(zhì)優(yōu)價(jià)高的產(chǎn)品，一些口碑好的品牌也是不錯(cuò)的挑選。

　　以上我們了解了蛋白粉，期望我們知道，蛋白粉并非神藥，全部以蛋白質(zhì)彌補(bǔ)可以跟上操練節(jié)奏為準(zhǔn)食用蛋白粉是為了彌補(bǔ)肌肉成長(zhǎng)所須要的蛋白質(zhì)假如肌肉成長(zhǎng)并不須要那么多蛋白質(zhì)，那么喝蛋白粉就沒(méi)有什么含義。