許多人在瘦身的時(shí)期，都會(huì)挑選吃香蕉來(lái)瘦身。并且香蕉也是一種十分常見(jiàn)的生果，可是香蕉真的有瘦身的成效嗎？假設(shè)吃香蕉真的能瘦身的話，是不管怎樣吃都瘦身呢？仍是吃對(duì)了才瘦身呢？下面就來(lái)一同看一下，怎樣用香蕉趕開(kāi)體內(nèi)的脂肪把！
什么是香蕉瘦身法
香蕉瘦身，泛指早餐食用香蕉的瘦身方法。香蕉的消化、吸收杰出，且能長(zhǎng)期堅(jiān)持能量。假設(shè)什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能堅(jiān)持。
香蕉的養(yǎng)分有哪些
香蕉屬高熱量生果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為首要糧食。香蕉果肉養(yǎng)分價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其間維生素A能促進(jìn)成長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是保持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)胃口、助消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常成長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松懈作用的鎂元素，常常工作壓力比較大的朋友能夠多食用。
香蕉果肉甜美軟滑，是人們喜愛(ài)的生果之一。歐洲人由于它能免除郁悶而稱它為“高興生果”，并且香蕉仍是女士們寵愛(ài)的瘦身佳果。香蕉又被稱為“才智之果”，傳說(shuō)是由于佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而取得才智。香蕉含有稱為“才智之鹽”的磷，又有豐厚的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，一起纖維也多，可謂相當(dāng)好的養(yǎng)分食物。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐厚的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉酥
香蕉富含鉀和鎂，鉀能避免血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲憊的作用。因而，香蕉是高血壓患者的首選生果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)下降，故對(duì)緩和病況也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“高興激素”，能減輕心理壓力，免除郁悶。睡前吃香蕉，還有冷靜的作用。荷蘭科學(xué)家研討以為：最合養(yǎng)分規(guī)范又能為人臉上添加笑臉的生果是香蕉。
香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，保持正常的生殖力和視力所須要；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)胃口、助消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常成長(zhǎng)和發(fā)育。香蕉還有促進(jìn)腸胃活動(dòng)，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和補(bǔ)養(yǎng)的作用。香蕉簡(jiǎn)略消化、吸收，從小孩到老年人都能安心腸食用，并補(bǔ)給平衡的養(yǎng)分。香蕉是低卡路里食物，即使是正在瘦身的人，也能縱情地食用。
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香蕉沙拉
沙拉養(yǎng)分很好，關(guān)于晚餐來(lái)說(shuō)，容易而不油膩是最重要的。
資料
香蕉、沙拉醬適量
?
做法
把香蕉切成塊，要是喜愛(ài)能夠再調(diào)配些其他的維C豐厚的果類，比方橙子、獼猴桃、小西紅柿和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會(huì)覺(jué)得老吃香蕉那么膩了。
香蕉獼猴桃沙拉
香蕉小點(diǎn)心
資料
香蕉2根、雞蛋1只、面粉少量、面包糠少量
做法
1、先把蛋汁放入淺碗中，拌和成蛋漿；
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉；
3、浸入蛋漿后、改嫁一層面包糠；4、放入油中炸至外表酥脆即可。
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酸奶香蕉
這次的主角仍是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)今后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋出現(xiàn)眼前，給它取個(gè)姓名——冰冰酸奶香蕉。假設(shè)你嘴真實(shí)讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話天天不要超越兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
資料：香蕉1根、無(wú)糖豆?jié){1OOml（可隨自己的喜好調(diào)整重量，喜愛(ài)清新口味的可添加20-l00ml的豆?jié){）。
做法：
1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。
2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中拌和，香蕉與豆?jié){交融即可喝。
香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間就會(huì)氧化變成茶色，主張當(dāng)即飲用
紅薯香蕉杏仁豆?jié){
香蕉燕麥粥
這是一道盡對(duì)健康的香蕉熱控瘦身食譜哦，并且做起來(lái)很便利。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)往，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就能夠了，假設(shè)喜愛(ài)喝牛奶，還能夠加牛奶煮，更好吃！
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三大瘦身喝法
1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來(lái)。
對(duì)平常不吃早餐的人來(lái)講，既養(yǎng)分又瘦身，還能夠醫(yī)治便秘。
2、晚餐前喝作用加倍。
晚餐前30分鐘至1小時(shí)喝一杯，能添加飽腹感，削減晚餐吸取的重量。也可用香蕉豆?jié){替代晚餐，但要留意別的兩餐的養(yǎng)分吸取要平衡。
3、感覺(jué)餓時(shí)喝，不會(huì)累積節(jié)食。
香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時(shí)期飲用，讓你不必強(qiáng)忍空腹感而累積過(guò)多瘦身壓力。
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