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　　每天只吃香蕉能瘦身嗎？咱們都知道香蕉是一個(gè)通腸緩和便秘的生果，也有很不錯(cuò)的瘦身效果，很多人都挑選用香蕉來瘦身，今日小編就來給我們解說一下如何用香蕉瘦身？除了香蕉之外還有哪些食物有瘦身的成效？怎樣吃才干快速到達(dá)瘦身的效果呢？

　　香蕉瘦身

　　香蕉讓腸胃有歇息時(shí)刻

　　彌補(bǔ)足夠的水分，改進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)。吸取足夠維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。吸取植物養(yǎng)分素，抗氧化效果能夠堅(jiān)持身體健康。富含的酶能夠活化人體代謝功用。讓腸胃得到時(shí)刻歇息。富含的糖分讓人能夠控制非正常的飲食。

　　香蕉可減輕能量堆積

　　香蕉含有纖維素，能夠供給飽足感，然后讓人在上午不想吃零食，一同香蕉中的酶（日本和臺(tái)灣地區(qū)所謂的“酵素”）會(huì)焚燒脂肪等食物成分，然后使得午飯晚飯能夠徹底損耗。淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類須要一些時(shí)刻，因而不會(huì)發(fā)生過多的能量堆積。是瘦身首選的優(yōu)秀食物。香蕉含有豐厚的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。香蕉多纖維又低卡，含有天然糖分，是替代正餐或糖塊、蛋糕、曲奇等甜品的最佳挑選，嗜甜而又要瘦身者能夠吃香蕉來滿意對(duì)甜食的愿望。加之香蕉富含纖維，多食有助排便，能削減體內(nèi)積累毒素。

　　蛋酥香蕉卷

　　香蕉熱量低

　　香蕉對(duì)瘦身適當(dāng)有用，是由于其低卡路里且食物纖維含量豐厚。香蕉十分甜因而會(huì)被人們認(rèn)為卡路里必定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（毛重約100克左右）的卡路里只要87卡罷了，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只要一半以下的低卡路里。

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　　香蕉可影響腸胃活動(dòng)

　　富含纖維，防備便秘：香蕉含許多纖維，可影響腸胃活動(dòng)，添加糞便體積，協(xié)助排便。簡(jiǎn)單飽食，能夠瘦身：香蕉簡(jiǎn)單填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當(dāng)瘦身的食物，不過瘦身時(shí)不能光吃香蕉，還要調(diào)配其他低熱量的食物，以免養(yǎng)分不平衡，賠上身體的健康，就劃不來了。

　　飯前吃一個(gè)香蕉可減輕胃口

　　冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來后，不要馬上就吃，而是放進(jìn)冰箱里，等晚上的時(shí)期，拿出來一根，涼涼的吃下去，不只能夠在夏天的時(shí)期，降溫，并且會(huì)馬上見飽，并起到瘦身的超級(jí)效果。吃香蕉的時(shí)期，不要喝水，最好是喝牛奶?；蛘呤前岩桓鶡o皮的香蕉放進(jìn)一杯牛奶里，然后放進(jìn)冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不只降溫，并且能起到很好的瘦身的效果。吃飯前先吃一根香蕉，由于香蕉易飽，這樣，會(huì)在接下來吃飯的時(shí)期，少吃一點(diǎn)兒。或者是晚上主張能夠直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，十分管飽，并且減輕胃口，也是能夠到達(dá)瘦身的效果。

　　燕麥餅干

　　一、香蕉燕麥粥

　　資料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麥片倒點(diǎn)開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里邊參加牛奶。

　　2.拌勻，再參加1小勺蜂蜜里邊再次拌勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里邊，就能夠享用了。

　　香蕉燕麥粥瘦身被現(xiàn)代瘦身達(dá)人成為“最不挨餓瘦身法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片能夠給你供給最大的飽腹感，給你供給最給力的支撐。

　　燕麥里含有很多的膳食纖維，連吃三天就會(huì)大便曉暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸活動(dòng)、削減食物在腸中停留時(shí)刻，到達(dá)瘦身的效果。

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　　二、香蕉沙拉

　　資料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱里邊冷藏一瞬間，簡(jiǎn)直不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉照料就搞定。

　　香蕉盡管卡路里很高，但脂肪卻很低，并且含有豐厚鉀，又飽肚又低脂，可削減脂肪在下身積累，是瘦身時(shí)期的抱負(fù)食物。每餐飯前吃一碗沙拉，能夠削減正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)瘦身，彌補(bǔ)維生素 。

　　香蕉雪冰

　　三、脆皮香蕉

　　資料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

　　做法：

　　1.餛飩皮一字排開，擠上少量色拉醬。

　　2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷進(jìn)溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

　　香蕉含有很多的醇素，能夠協(xié)助消化，其間的鎂也能進(jìn)步醇素的活性，并堅(jiān)持腸內(nèi)水分，協(xié)助排便，防備便秘。香蕉還含有其他生果簡(jiǎn)直沒有的“血清素”，有防備吸取過量的效果。

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　　四、酸奶香蕉

　　資料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁入拌和機(jī)拌和，參加酸奶一同拌和均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘裝點(diǎn)。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也能夠做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶瘦身法是一種健康的飲食瘦身辦法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能協(xié)助體內(nèi)掃除毒素和宿便，一同酸奶能清腸，加速胃腸活動(dòng)的成效，排毒并且養(yǎng)顏。

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