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　　夏日紫外線強，一點要做好防曬作業(yè)。除了打傘、戴墨鏡、涂改防曬霜以外，內(nèi)涵保養(yǎng)也平等重要。今日，小編引薦8種夏天可多吃的“防曬”食物，這些食物不光能夠阻撓黑色素，還能鏟除自由基，到達抗衰老的效果，讓我們一同來看看吧！

　　堅果

　　對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會損耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能協(xié)助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，避免皺紋，一起保濕，讓肌膚看上去更年青，還能有用阻撓褐色素在皮膚中堆積，避免面部呈現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

　　西紅柿

　　西紅柿是防曬最好的食物之一，由其是其間的抗氧化劑的西紅柿素可交將曬傷的危險下降，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發(fā)揮出不同的護膚成效。

　　西紅柿豆腐

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　　西瓜

　　西瓜中的調(diào)配可有用的被皮膚吸收，自身就具有養(yǎng)分，防曬，增白的效果，一起由于西瓜90%都是水分，因而多吃還可彌補水分，促進健康。

　　胡蘿卜

　　其間的胡蘿卜素可削減紫外線對人體的損害，因而夏日更要多吃胡蘿卜。

　　玉米胡蘿卜豬骨湯

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　　檸檬

　　檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進推陳出新，淡化色斑，縮短毛孔，當(dāng)然了檸檬有點酸，因而日常可制成檸檬茶喝，更可讓其發(fā)揮出更好的攝生成效。

　　豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不只可促進女人的雌激素，并且還具的抗氧化的作和，夏日多喝可彌補水份，抗紫外線。

　　客家釀豆腐

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　　茶

　　專家稱，綠茶中可下降曬傷，緩和皮膚松懈的問題，可改進膚質(zhì)，夏日喝茶不只可防曬還可防暑，因而主張日常喝一到兩杯的茶最為合適，當(dāng)然了也可不同品種的茶換著喝，更可發(fā)揮出攝生成效。

　　酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有益處的元素，由其是關(guān)于女人來說喝酸奶可促健康，促進內(nèi)分泌的正常，一起其間的維他命C還可削減黑色素的構(gòu)成，堅持皮膚的彈性。

　　果醬酸奶布丁

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