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　　睡前很餓怎么辦?是胡亂地吃夜宵仍是與饑餓反抗?其實(shí)，很容易，睡前很餓吃9種瘦身食物不發(fā)胖反變瘦，從速看看吧。

　　

　　1.排毒綠色果蔬汁

　　有時(shí)期你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真實(shí)的餓，而是由于你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，因而大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了過(guò)錯(cuò)信號(hào)。睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時(shí)彌補(bǔ)水分，又能處理饑餓感，一起還能開(kāi)釋果糖，協(xié)助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡覺(jué)。

　　2.牛奶

　　牛奶傍邊含有一種色氨酸，這種成分能夠使人冷靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡覺(jué)質(zhì)量的好壞與身體肥壯是有很大聯(lián)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量，然后也能夠讓你在睡覺(jué)時(shí)期的排毒代謝正常進(jìn)行，給瘦身增加動(dòng)力。

　　3.飽腹粗糧南瓜粥

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即便在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。并且南瓜富含膳食纖維和果膠，不只具有杰出的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，協(xié)助腸道在睡覺(jué)歷程中排毒。

　　4.紅豆湯

　　質(zhì)料：適量紅豆、少量陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進(jìn)砂鍋，參加清水，煮30分鐘后參加陳皮，煮沸熄火即可。

　　5.香蕉

　　晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥壯，能夠安穩(wěn)血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松懈，睡覺(jué)時(shí)協(xié)助放松。香蕉傍邊還含有很多的纖維素，多吃能夠協(xié)助疏通腸胃，身體內(nèi)的毒素順暢拍出來(lái)，你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”?

　　6.馬鈴薯

　　假如晚上餓了能夠吃些馬鈴薯來(lái)填肚子，馬鈴薯有著鏟除攪擾色氨酸的酸的效果，色氨酸與誘發(fā)睡覺(jué)有聯(lián)系。在睡覺(jué)之前能夠烤些馬鈴薯吃。

　　7.番石榴配上希臘酸奶

　　質(zhì)料：2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。

　　做法：將以上質(zhì)料混合，拌和均勻即可。

　　瘦身原理：番石榴歷來(lái)是熱量十分低的瘦身生果，含有很多的膳食纖維，簡(jiǎn)單讓人發(fā)生飽腹感。一起還能排出身體中囤積的很多脂肪毒素，促進(jìn)人體推陳出新，是瘦身食物中的佼佼者哦。而酸奶則歷來(lái)也是排毒清腸的一把能手，兩者結(jié)合想不瘦都難!

　　8.燕麥粥

　　質(zhì)料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗潔凈后放入鍋中，參加清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　9.飽肚魚(yú)片粥

　　1碗160kcal 出街食到魚(yú)片粥大都系鯇魚(yú)或大魚(yú)，這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú)，并且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有利。并且4片魚(yú)片僅僅80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低很多。五谷類含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安靖效果，所以飲粥水可令人放松，可助入眠。