?

　　在冬天的時(shí)期，咱們就會(huì)很少出去運(yùn)動(dòng)，而這樣是十分簡(jiǎn)單導(dǎo)致肚子越變?cè)酱螅驹S多人的大肚子都是在冬天的時(shí)期累積起來的，所以在冬天的時(shí)期，咱們必定要學(xué)會(huì)減肚子，這樣才不會(huì)讓咱們的身型呈現(xiàn)改變，那么你知道在冬天的時(shí)期，有什么辦法能夠減肚子嗎？

　　冬天減肚子的辦法

　　仰臥起坐

　　提到減肚子最好的辦法，仰臥起坐肯定是不行少的，由于仰臥起坐是能夠讓咱們的肚子處于一個(gè)高速運(yùn)動(dòng)的狀況，而這樣是能夠快速焚燒脂肪的，可是在做仰臥起坐的時(shí)期，必定要注意，當(dāng)肚子呈現(xiàn)酸痛感的時(shí)期，就要中止，否則是很簡(jiǎn)單弄傷這個(gè)方位的器官的。

　　接觸腳趾

　　咱們能夠在睡前的時(shí)期做，平躺在床上，然后手向前，伸直，腳往上直接翹，讓腹部直接發(fā)力，用手指去直接接觸咱們的腳趾，這樣做是能夠讓腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，快速焚燒腹部的脂肪，然后來起到減肚子的作用。

　　西紅柿雞蛋熱湯面

　　相關(guān)閱覽：瘦身食物菜單

　　瑜伽

　　瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)是十分常見的，現(xiàn)在許多人都在學(xué)習(xí)。做瑜伽的益處有許多的，而減肚子塑形便是其間的一種，當(dāng)咱們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)期，再加上瑜伽所說的呼吸法，是能夠協(xié)助咱們調(diào)整呼吸的節(jié)奏，然后打造出一個(gè)平整的腹部。

　　按摩大橫穴

　　大橫穴是能夠促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，能夠協(xié)助咱們防備便秘，促進(jìn)消化跟排毒等作用。咱們能夠挑選在洗澡之后，在手上滴幾滴香油在掌心，然后涂改下手掌，直接按摩大橫穴，能夠協(xié)助咱們起到減肚子的作用，差不多按摩15分鐘就能夠了。

　　腹式呼吸法

　　咱們先靠墻站立，然后抬頭挺胸，在吸氣的時(shí)期，咱們要記住要讓腹部鼓起來，然后呼氣的時(shí)期，讓腹部縮起來。每天找一個(gè)固定的時(shí)期，接連做100下，這樣能夠促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，讓身體的推陳出新速度加速，然后防備肚子的脂肪累積，起到瘦身的作用。

　　全麥小饅頭

　　相關(guān)閱覽：瘦身食物菜單

　　多喝水

　　在冬天的時(shí)期，咱們根本都會(huì)比較少喝水，可是這樣對(duì)減肚子是十分欠好的，由于喝水的話是會(huì)促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，會(huì)把腸胃里邊的毒素跟代謝物都排出體外，然后起到減肚子的作用，所以說在冬天的時(shí)期必定要記住多喝水。

　　上面講了幾個(gè)能夠瘦肚子的辦法，假如你不想具有大肚腩的話，就趕忙動(dòng)起來吧。

　　您或許還喜愛：

　　吃對(duì)食物 不懼大肚腩

　　睡前幾個(gè)動(dòng)作甩掉大肚腩

　　助你減掉大肚腩的6種科學(xué)辦法

　　消除大肚腩，健康瘦身食物數(shù)一數(shù)