?

　　白領(lǐng)瘦身養(yǎng)分餐的做法有哪些?上班族一向都是坐著的，很簡(jiǎn)單發(fā)胖哦。那么白領(lǐng)瘦身養(yǎng)分餐的做法有哪些，怎樣調(diào)配才養(yǎng)分瘦身呢?一同和小編來(lái)學(xué)習(xí)白領(lǐng)瘦身養(yǎng)分餐的做法吧!

　　

　　白領(lǐng)瘦身養(yǎng)分餐的做法

　　瘦身食譜一、三色糯米飯

　　質(zhì)料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。

　　做法

　　1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。

　　2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一同蒸熟：

　　3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

　　成效：健脾利水，消腫瘦身

　　瘦身食譜二、荷葉蓮藕炒豆芽

　　質(zhì)料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水淀粉各少數(shù)。

　　做法

　　1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯后，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。

　　2、將鮮藕洗凈，去皮，切成細(xì)絲;

　　3、超越置于火上，參加少數(shù)花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七老練，參加熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。

　　4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾即可。

　　成效：健脾利濕，輕身消腫。

　　瘦身食譜三、蓮子百合湯

　　質(zhì)料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。

　　做法

　　1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。

　　2、把蓮子、百合、豬瘦肉片一起放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。

　　3、鍋置火上，大火燒沸后運(yùn)用小火煨燒1小時(shí)即可。

　　4、食用時(shí)，參加少數(shù)味精調(diào)味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

　　成效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳;

　　瘦身食譜四、海帶蘿卜湯

　　引薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及整理腸胃。

　　質(zhì)料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

　　做法：把蘿卜剝皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最終參加用紗布包著的其他質(zhì)料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)瘦身點(diǎn)心食用。