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　　不吃肉，光茹素，還老長胖？這是許多人的苦惱！所以都找些素食吃，可是有些食物盡管看起來是素的，可是脂肪卻比肉還高，下面一起來看下。

　　第一種：榴蓮

　　榴蓮，今日評論要點(diǎn)不是香臭的問題。

　　許多喜愛吃榴蓮的人，把它當(dāng)生果，當(dāng)甜點(diǎn)；殊不知榴蓮可以為身體供給較高的熱量，乃至能夠作為糧食來運(yùn)用。

　　本相：一只榴蓮三只雞，看你還敢不敢吃？

　　“一只榴蓮三只雞”說的是榴蓮的補(bǔ)！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。假如你覺得今日沒吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，呵呵，這個熱量其實(shí)比吃瘦肉還高。

　　別的，或許你不是單吃榴蓮啊，通常用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，會添加奶油和糖分，你吃的時期可要留個心~

　　第二種：牛油果

　　牛油果，咱們的朋友圈里估量沒少看見這個的身影，許多人都把這當(dāng)成瘦身圣果吃啊吃！

　　本相：脂肪含量比肉還高，可謂“油量老邁”。

　　牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多；牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。

　　200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪。而咱們每天吃油不能超過25~30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

　　提示：牛油果偶然嘗鮮能夠，不主張經(jīng)常吃，有腎臟疾病的人不能多吃。

　　

　　第三種：腐竹

　　涼拌腐竹，嘿，覺得自己今日吃了個素菜，必定不會長胖的！

　　告知你，你大錯特錯，你知道腐竹在民間響當(dāng)當(dāng)?shù)拿柺巧睹矗?/p>

　　本相：腐竹“素中之葷”，很肥的齋菜

　　腐竹所含的脂肪主要是不飽滿脂肪，且脂肪和蛋白質(zhì)含量均比較高，因而能量也相對較高，想瘦身的人最好少吃腐竹。也有許多人喜愛油炸腐竹，快看一看就放下吧別吃了~

　　茹素瘦身留意事項(xiàng)

　　拒肉別拒蛋

　　現(xiàn)在的事實(shí)證明，吃蛋類和奶類的素食并不會帶來嚴(yán)峻的養(yǎng)分缺少。所以，假如你僅僅出于瘦身的意圖茹素，不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶酸奶。否則人是瘦下來了，但疾病上身，整個人精力萎靡，也簡單顯老。

　　徹底茹素的人，除了留意多吃豆類、菇類、菌類、蔬菜食物，還要討教養(yǎng)分師彌補(bǔ)復(fù)合維生素、膳食纖維素等。

　　茹素分人群嚴(yán)厲來講，養(yǎng)分師并不發(fā)起長時間徹底茹素。假如有人想測驗(yàn)，也要看其時的身體條件。曾青山說，茹素者有必要為身體素質(zhì)非常好的成年人。

　　素食多“隱性脂肪”

　　素菜沒有肉類，自身脂肪含量較低，許多人就以為茹素就能確保健康，廣醫(yī)三院養(yǎng)分科醫(yī)生曾青山說，純素菜較葷菜類口味差些，烹飪歷程中，一般多用油多放調(diào)味料，添加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪。也會引發(fā)多種疾病。這樣的比如許多，咱們在日子也發(fā)現(xiàn)許多長時間茹素的和尚尼姑許多存在肥壯?！叭馐巢皇前俨〉谋驹?，素食不能防百病，要害都是看你怎樣吃，吃多少?！痹嗌秸f。

　　一周二日素，身體有益處有人以為，豆腐加青菜，既彌補(bǔ)了蛋白質(zhì)又含有維生素和植物纖維，能確保人體養(yǎng)分。曾青山說，豆類和蔬菜的氨基酸不完好，須要與葷菜相配合，才干發(fā)生完好的氨基酸。而且，植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只要肉類食物中所含的錳元素簡單被人體吸收。

　　徹底不吃葷（也包含不吃牛奶雞蛋）的人，養(yǎng)分不平衡，免疫機(jī)能較弱，簡單患各種流行癥，還簡單發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等疾病。而正常人一周內(nèi)挑選一到兩天茹素，削減吃葷的高脂肪攝入，清腸道，對心腦血管更有好處。由于，素食中總碳水化合物和膳食纖維含量更高，飽滿脂肪（壞脂肪）明顯下降。

　　下列幾種人就主張不要茹素了：

　　1、打算要BB的女人，若常茹素，可致雌激素水平下降而引發(fā)孕育妨礙。

　　2、女人月經(jīng)時期、月子期。

　　3、身體自身比較衰弱、抵抗力差的人。

　　4、一切成長發(fā)育期的孩子，正處于長身體的期間，會導(dǎo)致發(fā)育不良。

　　5、更年期婦女，會加劇“更年期綜合征”。