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　　女人到了必定的年紀最懼怕的便是變老，可是這是無法避免的工作，那么女人吃什么能夠避免變老呢？能讓女人慢些變老的食物有什么呢？抗變老食物大盤點，了解一下？

　　那么哪里食物能夠抗變老呢?

　　1、菠蘿

　　菠蘿歸于熱帶生果，其豐厚的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、通明，還能有用去除角質(zhì)，促進肌膚推陳出新，皮膚出現(xiàn)健康狀況。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的護膚品。它能供應皮膚營養(yǎng)讓皮膚具有彈性，能殺滅或按捺附著在皮膚外表的細菌，還能消除皮膚的色素冷靜，促進上皮組織再生。

　　3、草魚

　　草魚含有豐厚的硒元素，常常食用能夠起到抗變老、養(yǎng)顏的效果。

　　椒油熗圓白菜

　　4、西蘭花

　　西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗變老和抗癌食物。

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　　5、黃瓜

　　老黃瓜中含有豐厚的維生素E，可起到延年益壽、抗變老的效果；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有用地促進機體的推陳出新。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化效果。特別對壓力、睡眠不足等精力要素導致的前期皺紋，有獨特的緩和成效。

　　7、檸檬

　　檸檬是生果中的美容佳品，因含有豐厚的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的質(zhì)料。其主要的美容成效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲憊、抗肌膚老化等。

　　8、三文魚

　　三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化才能是一般維生素E的550~1000倍，能有用抗擊自由基，推遲皮膚變老，一起還能夠維護皮膚免受紫外線的損傷。

　　檸香三文魚

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐厚的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤效果。常常食用，能夠有用反抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩潤滑。

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　　女人怎樣吃更健康

　　1、吃魚要多過其他肉

　　魚肉的蛋白質(zhì)含量約15%-24%，肌纖維結(jié)構(gòu)比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉詳盡嫩滑，也較簡單消化吸收，魚肉中的蛋白質(zhì)約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少許多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。

　　2、每天吃海藻類食物

　　海藻類食物包含：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現(xiàn)代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)，因而，常常食用海藻類食品，具有杰出的保健效果。女人因為生理原因，往往形成缺鐵性貧血，多食海藻可有用補鐵。

　　海帶豬蹄湯

　　3、品種要多，數(shù)量少

　　合理膳食應做到膳食品種要多，數(shù)量少。所謂品種多，便是每日每餐所吃的食物品種要多。各式各樣的谷糧、生果、肉禽、菜蔬、氣味各不相同，都要適量進食，對人體的精氣才有補益效果。因而，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡或許多一些食物品種。

　　所謂數(shù)量少，便是每樣食物的數(shù)量要少，進食的總量要少。假如沒有控制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。

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