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　　女性到了必定的年紀(jì)，保養(yǎng)是有必要的，否則變老的更快。許多人四十幾歲但是看起來也就像三十歲，其實這都是保養(yǎng)妥當(dāng)。保養(yǎng)不光是從外表上保養(yǎng)，在飲食上也要多吃一些抗變老的食物。其實平常咱們除了要運(yùn)用一些護(hù)膚產(chǎn)品外。飲食也是一個很好的保養(yǎng)途徑。這些食物可以協(xié)助咱們堅持年青，下面和小編一同看看吧！

　　40歲女性吃什么抗變老

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有用協(xié)助皮膚堅持年青和潤澤，而三文魚是一切深海魚中對美容極具成效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來歷于此。蝦青素的抗氧化才能是一般維生素E的550～1000倍，能有用抗擊自由基，推遲皮膚變老，一同還可以維護(hù)皮膚免受紫外線的損傷。專家主張，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它關(guān)于各個年紀(jì)段人群的健康都有優(yōu)點(diǎn)。

　　2、魚籽

　　魚籽我想咱們都應(yīng)該知道，它的養(yǎng)分價值是十分高的，它含有豐厚的蛋白質(zhì)和鈣磷鐵等礦物質(zhì)，還有許多的腦磷脂。它可以協(xié)助咱們強(qiáng)鍵骨骼，推遲變老，過了四十歲的女性多吃它可以協(xié)助推遲變老！

　　3、蜂蜜

　　關(guān)于女性來說，早餐挑選面包加蜂蜜，無疑是正確的。不過，你最好是用深色彩的蜂蜜，盡量不必淺色彩的。據(jù)美國的一項研討發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞很好的捍衛(wèi)兵，由于它含有豐厚的抗氧化效果且能維護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有益處，還能防備心腦血管體系的疾病。蜂蜜是很抱負(fù)的護(hù)膚品。它能供應(yīng)皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或按捺附著在皮膚外表的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素冷靜，促進(jìn)上皮組織再生。

　　桂花杏仁豆腐

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)堅持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可鏟除致人變老的自由基。別的，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌養(yǎng)分素也有潤皮膚，抗變老的效果。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油形成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌效果。

　　5、黃瓜

　　它的滋味鮮美，脆嫩幽香，備受瘦身人士的推重。老黃瓜中含有豐厚的維生素E，可起到延年益壽、抗變老的效果；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有用地促進(jìn)機(jī)體的推陳出新。你有沒有試過一夜失眠后，精力欠好，眼袋卻明火執(zhí)仗的問好你。這時期，黃瓜就派上了用場，它里邊的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它奇特的法力吧～剩余的部分也別糟蹋，泡杯水，給你溫泉般的感觸。

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　　6、西蘭花

　　西蘭花是一種十分一般蔬菜，它含有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，特別是富含抗氧化物物質(zhì)，女性朋友們多吃西蘭花可以起到很好的抗氧化和抗變老的成效，因而小編主張各位女性朋友每個月可以吃2-3次西蘭花。

　　7、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防變老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化危害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗變老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長命果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不光可以協(xié)助女性反抗變老，還能協(xié)助女性防備乳腺癌的產(chǎn)生。

　　8、綠茶

　　綠茶有助于推遲變老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的鏟除劑。研討證明1毫克茶多酚鏟除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反響，鏟除活性酶的效果。據(jù)日本奧田拓勇實驗成果，證明茶多酚的抗變老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

　　9、蓮霧

　　蓮霧的成效是可以安神助眠，寧心安神女性一旦過了四十歲，睡覺就會下降，睡覺欠好就要影響自己的身體健康，蓮霧中含有碳水化合物，可以彌補(bǔ)咱們?nèi)梭w所需的葡萄糖，協(xié)助咱們緩和大腦的疲乏，失眠，健忘和頭暈等。

　　10、櫻桃

　　自古以來便是美容果。櫻桃汁能協(xié)助面部皮膚嫩白光潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的至愛。櫻桃不只富含維生素C，并且含鐵極其豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)排泄、推遲老化的維生素A，協(xié)助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　櫻桃果醬

　　11、芒果

　　如想要堅持肌膚潤澤、保濕，以及讓肌膚面臨酷日堅持最佳狀況，你須要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，可以有用轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有堅持肌膚健康、提高肌膚修正才能的成效。假如沒有滿足的維生素A，你的肌膚會越發(fā)枯燥，并且維生素A還可以給有用削減暴曬后的肌膚不舒服。芒果可以挑選手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或許買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的挑選。

　　12、蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、堅持肌膚光澤。也是瘦身的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，維護(hù)腦細(xì)胞防止自由基損傷的效果乃至比維生素Ｃ好。槲皮素首要存在于蘋果表皮，因而連皮吃能吸取較多的抗氧化物。別的，研討發(fā)現(xiàn)，紅蘋果一般比綠蘋果有更多抗氧化劑。

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　　13、手指檸檬

　　手指檸檬也叫做澳洲指橙，它是產(chǎn)自澳大利亞，可以說是檸檬宗族的極品，它的香氣十分的共同，果肉的姿態(tài)也是比其他的蜜柚和檸檬愈加的誘人，圓圓的比較像魚籽，滋味和檸檬的滋味差不多，但是它的養(yǎng)分價值但是比檸檬要高許多的，含有豐厚的維生素，女性過了四十歲可以多吃一點(diǎn)，可以讓皮膚看起來有彈性光澤。

　　14、烏梅

　　含有豐厚的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研討以為，“血液堿性者長命”，烏梅是堿性食物，由于它含有許多有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因而，烏梅是名副其實的優(yōu)異抗變老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　15、奇異果

　　這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常主張量僅僅少5毫克。維生素C與改進(jìn)視力，下降癌癥危險，和更好的心臟功用休戚相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有許多維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一同，組合成一道鉀豐厚的生果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作彌補(bǔ)。或許僅僅容易的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。

　　16、大豆

　　養(yǎng)分專家以為“要想長命，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這關(guān)于女性的健康是很重要的。女性變老和雌激素削減有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素彌補(bǔ)劑。多喝豆?jié){可調(diào)理女性內(nèi)排泄，每天堅持喝豆?jié){的女性，可顯著改進(jìn)心態(tài)和身體素質(zhì)，推遲變老，美容養(yǎng)顏。

　　17、巧克力

　　容貌對女性來說十分重要，而巧克力中含有較為豐厚的抗氧化物質(zhì)，可以起到必定的抗變老效果。巧克力是每個女孩都反抗不了的引誘，巧克力能讓人馬上具有高興，由于巧克力有冷靜的效果，它的滋味和口感還能影響人大腦中的高興中樞，使人變得高興。情緒好，天然不會變老。

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