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　　晚上喝酸奶會長胖嗎？這是很多人都會問的問題，酸奶在咱們?nèi)粘Ｈ兆拥娘嬍持姓加辛撕苤匾囊徊糠郑袢招【幘蛠砗任覀円煌P點瘦身的問題，?人說喝酸奶能瘦身，也有人說喝酸奶會長胖，那么到底是怎么樣個狀況呢？

　　適宜喝酸奶能夠瘦身

　　一向運動，可是小腹仍是很松懈怎么回事？假如你每天都累的半死腹部還沒瘦下來，那么你就要考慮下，從飲食方面著手了。酸奶中含有的益生菌能夠很好的調(diào)理腸道菌群，促進消化吸收，然后到達清便秘瘦腹的想。運動合作酸奶也能夠讓你的瘦腹效果更佳顯著。

　　可是有人說，酸奶的熱量比牛奶高，多喝的話會長胖？是的，一般的無糖全脂的酸奶比牛奶的熱量多，酸奶熱量高的首要原因是在加工中加進去的糖量。因而在瘦身時期，酸奶并不是想喝多少就能夠喝多少的。

　　假如你很酷愛酸奶，可是又怕胖的話，那么能夠盡量挑選一些脫脂酸奶，這些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，可是卻比牛奶的熱量低。能夠在脫脂酸奶中參加一些生果丁來改進口感。

　　克己酸奶

　　睡前適宜的喝酸奶不會胖

　　在睡前喝酸奶有促進消化和排便的效果，因而睡前喝酸奶不會長胖。

　　酸奶瘦身法

　　每天早上起床的時期先喝一杯溫開水，然后喝一瓶酸奶，在吃一些燕麥粥或許全麥面包，酸奶能夠挑選低脂酸奶。

　　相關(guān)閱覽：酸奶的食用辦法

　　正午

　　午飯照舊吃，吃了午飯后的一個小時再喝一杯酸奶，午飯的食材挑選很重要，多吃蔬菜，肉類盡量挑選魚肉或許雞胸肉等等，這些食物讓你不會由于瘦身而短少蛋白質(zhì)，也不會由于攝入太多脂肪而長胖。

　　下午三點到4點

　　這段時期，假如有饑餓感，那么能夠挑選吃一些生果和酸奶，具體辦法是把生果清洗潔凈切成生果丁呈在碗里，然后把酸奶倒進呈著生果丁的碗中。

　　晚上

　　吃晚飯之前能夠先喝一杯湯或許喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上雞蛋和一杯酸奶，假如餓了還能夠吃一些生果。

　　生果和酸奶的熱量低所以這個辦法只合適短期，不舒服合長時刻實施

　　一天喝酸奶的總量不能超過800ml，然后加適宜的魚肉或許雞胸肉，100g的生果，一整天的熱量保持在1200千卡左右。

　　這種酸奶瘦身法，也能夠算是一種半斷食瘦身法，由于酸奶有促進消化的效果，所以在堅持的這段時期，你常常會感到饑餓。所以這種辦法短期之內(nèi)可行，長時刻下來就會危及身體健康，嚴峻的或許會形成營養(yǎng)不良。

　　在酸奶瘦身法瘦下來后不能立刻康復到正常的飲食，而是應(yīng)該漸進性的康復，假如立刻康復的話，那么很有或許會有復胖的風險。

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