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　　春季多風(fēng)，而且氣候枯燥，這使得咱們的皮膚一向處于緊繃的狀況，盡管那些補(bǔ)水的化妝品能夠略微幫咱們緩和一些，但達(dá)不到深層補(bǔ)水的作用。所以，須要咱們內(nèi)涵的保養(yǎng)。今日，小編就給我們介紹十種補(bǔ)水蔬果，期望對(duì)我們有協(xié)助。

　　1、黃瓜，含水量96.7%

　　黃瓜是補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是一切食物中最高的。黃瓜能夠做沙拉，也能夠做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一同做成冰鎮(zhèn)飲品也是個(gè)不錯(cuò)的挑選。

　　2、生菜，含水量95.6%

　　平常，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更樂意引薦菠菜等高纖蔬菜，可是提到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)春季降臨，將生菜作為三明治或許其他主菜的配菜來(lái)吃，是十分健康的補(bǔ)水辦法。

　　3、水蘿卜，含水量95.3%

　　水蘿卜十分合適春夏吃，它具有甜辣的口味、艷麗的色彩和爽脆的質(zhì)地，很合適與其他蔬菜一同拌沙拉吃。

　　響油黃瓜卷

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　　4、西紅柿，含水量94.5%

　　西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，假如與葡萄、櫻桃等食物調(diào)配一同吃，補(bǔ)水作用會(huì)更好。

　　5、青椒，含水量93.9%

　　一切鮮辣椒都含有很多水分，尤其是青椒。它包括的抗氧化成分不比其他辣椒少。假如厭惡了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，或許青椒能夠給你供給一些改動(dòng)。

　　6、西瓜，含水量91.5%

　　西瓜含水量豐厚是清楚明了的，而且西瓜中也含有抗氧化劑——西紅柿紅素，是春季補(bǔ)水的不錯(cuò)挑選。

　　青椒土豆絲

　　擴(kuò)展閱覽：青椒的食用大全

　　7、楊桃，含水量91.4%

　　楊桃歸于熱帶生果，含水量豐厚，口感相似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做生果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有利心臟健康。須要留意的是，由于楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。

　　8、草莓，含水量91%

　　一切漿果都有助于身體彌補(bǔ)水分，可是草莓是最好最簡(jiǎn)單吃到的漿果。草莓能夠參加酸奶中一同食用，有助于彌補(bǔ)膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的絕佳食物。

　　9、葡萄柚，含水量90.5%

　　研討發(fā)現(xiàn)，這種多汁有影響味的柑橘屬生果有助于下降血脂，減縮腰圍。每天吃一個(gè)葡萄柚可使壞膽固醇下降15.5%，使甘油三酯水平下降27%。別的，葡萄柚中的某些成分還有助于焚燒脂肪，安穩(wěn)血糖，下降胃口。

　　10、哈密瓜，含水量90.2%

　　哈密瓜含水量豐厚熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻能夠滿意維生素C的日引薦量。

　　櫻桃糖醋小蘿卜

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