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　　寶寶的成長發(fā)育，離不開鈣、鐵、鋅、硒等各種微量元素。寶寶假如缺微量元素該怎樣補？有的家長會給寶寶買各種微量元素的彌補劑，其實日常日子中許多食物都含有豐厚的微量元素，彌補微量元素，給孩子吃這些就夠了。

　　鈣

　　鈣是咱們往常重視最多的一種元素，由于在人體中含量很高，其實嚴格來說并不算微量元素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的根底，處于成長發(fā)育期的孩子更是須要滿足的鈣來健旺骨骼，促進長高。

　　補鈣吃這些：牛奶、豆類、豆制品、蛋類、芝麻醬、花生、蝦皮、海帶、山楂、瓜子、榛子仁、綠葉蔬菜等。在補鈣的一起別忘了彌補維生素D，以協(xié)助鈣吸收。

　　

　　鐵

　　鐵是組成血紅蛋白最基本的質(zhì)料，寶寶假如缺鐵，簡單導(dǎo)致貧血、乏力、易怒、注意力不集中等狀況。

　　補鐵吃這些：魚類、瘦肉、動物肝臟、豆腐、黑木耳、黑芝麻、紅棗等。

　　鋅

　　鋅能協(xié)助機體反抗感染、修正機體安排，一起還有助于進步智力，兒童假如缺鋅，或許會引起大腦發(fā)育不良、多動癥、異食癖等病癥。

　　補鋅吃這些：瘦肉、羊肉、牛肉、動物肝臟、魚類、貝類、香菇、白木耳、白菜、黃豆、松子、山核桃等。

　　碘

　　碘是保持甲狀腺功用所必需的微量元素，兒童假如缺碘，或許會導(dǎo)致成長發(fā)育緩慢、智力低劣等問題。

　　補碘吃這些：有的食鹽中會加碘，富含碘的食物還包含紫菜、海帶、紅豆、綠豆、黃豆、豆芽、蝦米、紅棗、花生等。

　　硒

　　硒有增強免疫功用的成效，也是很好的抗氧化劑，可以鏟除體內(nèi)發(fā)生的各種自由基，還可以協(xié)助細胞修正。

　　補硒吃這些：魚、蝦、海藻、動物肝臟、動物腎臟、大蒜、蘆筍、胡蘿卜、大麥等。一起還可多吃生果、蔬菜等富含維生素的食物，協(xié)助硒的吸收。

　　磷

　　磷是組成牙齒和骨骼的重要質(zhì)料，也是組成核酸的基本成分之一，磷還會參加體內(nèi)能量代謝、酸堿平衡調(diào)理等重要工作。

　　補磷吃這些：蝦、雞肉、谷類、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。

　　鎂

　　鎂可以影響細胞的多種生物功用，還能調(diào)理神經(jīng)肌肉振奮，促進骨骼構(gòu)成，對人體非常重要。

　　補鎂吃這些：小麥、蕎麥、玉米、高粱、豆類、花生、桂圓、干蘑菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里紅等。

　　錳

　　錳有助于保持正常的脂肪代謝、糖代謝和腦功用，能促進骨骼成長，還能改進人體造血功用。

　　補錳吃這些：粗糧、黃豆、馬鈴薯、板栗、蓮子、紫菜、香菇、黑木耳、蟶干、胡蘿卜、大白菜、茄子等。

　　最終要提示我們，盡管微量元素對人體很重要，但假如彌補過量反而會影響健康，假如沒有到嚴峻缺少、醫(yī)師主張服用彌補劑的程度，食補即可。

　　假如經(jīng)查看，孩子的確須要服用某種彌補劑，也必定要在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，不要暗里購買、服用。

　　想要孩子不缺少微量元素，就要盡量讓孩子的飲食多樣化，幫孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，這樣才干確保養(yǎng)分平衡。