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　　一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，回絕做黑女人，不必靠化妝品，不必靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。

　　1、黃瓜

　　含有很多的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點(diǎn)，緩和皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　2、白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　白蘿卜瑤柱豬骨湯

　　3、紅薯

　　紅薯有潤澤肌膚的效果，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜相同，含具補(bǔ)養(yǎng)、健壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)推陳出新。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改進(jìn)便秘引起的肌膚粗糙。

　　4、絲瓜

　　瓜能光滑皮膚，避免皮膚發(fā)生皺紋。絲瓜中含避免皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能維護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚皎白、細(xì)嫩，是稀少難得的美容佳品，故絲瓜汁“佳人水”之稱。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食物”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來愈加細(xì)膩光潤。德國的一項(xiàng)研討標(biāo)明，胡蘿卜含抗氧化劑胡蘿卜素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋顯著比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少。

　　黃豆芽炒粉絲

　　6、黃豆芽

　　黃豆芽具有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、避免牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等成效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)時(shí)節(jié)，春天多吃些黃豆芽能夠有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能維護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，避免動(dòng)脈硬化，防治晚年高血壓。別的由于黃豆芽含維C，是美容食物。

　　7、豌豆

　　《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的成效?，F(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐厚的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤澤皮膚的效果。由于它一般從食物中吸取，不會(huì)發(fā)生毒副效果。用豌豆粉洗浴，可除掉塵垢，面色亮光。

　　8、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　黑胡椒烤蘆筍

　　9、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。

　　10、燕窩

　　燕窩含有豐厚的活性蛋白，可促進(jìn)人體安排成長，進(jìn)步免疫力，具有補(bǔ)養(yǎng)，美白的成效哦!