假如在家吃這就能瘦身的話，那真的是再好不過的工作了，下面就給我們介紹幾款藥膳，不只能吃到甘旨的食物，一同還能到達(dá)瘦身的意圖，這樣一舉兩得就能夠邊吃邊瘦身啦。
1、章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉
資料：章魚干1兩、去皮綠豆約3兩、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊、鹽油適量。
做法：把蓮藕洗凈去皮，將去皮綠豆略微浸泡一下，然后把章魚干浸60～90分鐘，去衣。豬骨略微煮一下，濾水備用。將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進(jìn)蓮藕孔中，然后再把切開的一端，拼回原位，用牙簽固定，避免綠豆丟失。把之前處理過的質(zhì)料放在一同，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調(diào)味。
成效：潤肺止咳，開胃消食，能鏟除腸道污物，影響腸壁活動(dòng)，具有瘦身成效。
2、鯉魚湯
資料：用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為質(zhì)料。
做法：將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。參加香菜、料酒、味精、醋即成?？瑟?dú)自食用，也可佐餐，吃魚喝湯。
成效：能利水消腫而瘦身。
3、糯米飯瘦腿
資料：紅小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黃瓜丁各適量。
做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗潔凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘，然后放入少量糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
成效：具有健脾利水、瘦身之功。
4、怪味海帶瘦腿
資料：海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
做法：將海帶用水泡24小時(shí)(中心換兩次水)，洗凈后切絲瀝干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿卜、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋曬干食用。
成效：具有利水、消腫、速瘦身之成效。
5、荷葉粥
資料：用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為質(zhì)料。
做法：將米洗凈，加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈掩蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸頃刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。
成效：能清暑，生津，止渴，降脂瘦身。
6、冬瓜粥
資料：用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為質(zhì)料。
做法：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一同置于砂鍋內(nèi)，同時(shí)煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天遲早兩次時(shí)，常食有用。
成效：能利尿消腫，瘦身降脂。
7、紅燜蘿卜海帶
資料：用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為質(zhì)料。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中心換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。
成效：能利水消氣，瘦身。
假如瘦身不想運(yùn)動(dòng)量太大，能夠試試這幾種辦法
跳繩、踢毽，瘦身最有用
假如不愿意快走，那就做點(diǎn)“懶”運(yùn)動(dòng)，跳繩、踢毽。這兩種運(yùn)動(dòng)是最容易、最便利、最有用的野外健身辦法。
作用：跳繩能夠很好地調(diào)理心肺功用，還能進(jìn)步耐性和膂力。并且，跳繩對(duì)活動(dòng)關(guān)節(jié)很有益處，能夠改進(jìn)雙腳的移動(dòng)才能、強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)，而因?yàn)殡p手的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)也會(huì)得到訓(xùn)練。此外，跳繩仍是個(gè)敏捷瘦身的好辦法。
提示：跳繩是最放松的運(yùn)動(dòng)，每次跳繩前要先把身體活動(dòng)開，尤其是手、腳關(guān)節(jié)，用腳尖和腳跟替換站立避免跳的時(shí)期受傷，做幾回深蹲起和原地小跑或高抬腿，讓心跳逐步加速后再開端跳繩。
踢毽健身并不非要求技能，但要心到、眼到、腳到，精力高度集中。此外，踢毽對(duì)鞋要求很高，要穿有彈性、透氣性好、略微厚一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋，不然毽子砸在腳關(guān)節(jié)上力氣很大，簡(jiǎn)單使腳受傷。
合適人群：簡(jiǎn)直所有的人都合適這樣的運(yùn)動(dòng)，但體重過重的人盡量不要跳繩，而老年人則要適宜削減踢毽的時(shí)刻和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。