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　　冬天吃的較油膩，不知不覺中就會長胖，今日小編就給我們引薦幾種喝了能瘦身的粥，不只能夠為人體彌補水分，喝對粥還能協(xié)助人們消除脂肪，減輕體重，趕忙來了解下吧。

　　1.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所造成的的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　2.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天。可潤腸通便，滋補補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所造成的的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，厭惡欲嘔等。

　　3.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，接連2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便枯燥難解，小便晦氣，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。

　　京彩雞腿粥

　　4.馬鈴薯粥

　　馬鈴薯100g，大米50g。將馬鈴薯去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，接連3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所造成的的脘腹痛苦，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　5.香蕉粥

　　香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，接連3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘痛苦等。

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　　中醫(yī)最常見的幾種瘦身辦法

　　一、活血行瘀法

　　肥壯之人，血液中脂肪過多，簡單引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此發(fā)生?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，添加血流量，下降血脂，以及避免斑塊構(gòu)成和促進其衰退均有作用。肥壯而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點者，選用活血行瘀法，不光降脂瘦身，一起又能看病，真是一舉兩得。

　　常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，長于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物（湯），為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃長于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的成效。

　　五谷蔬菜米糊

　　二、和胃消脂法

　　形體肥壯，大多因為甘肥過分，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用便利。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂瘦身最簡潔的食物療法。

　　三、疏肝利膽法

　　膽汁能消化脂肪?；几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌缺乏，往往不喜愛吃油膩肉食，假如不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不行少的，尤其是脂肪肝患者，自己常用此法獲得杰出作用。

　　疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)醫(yī)治黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳合作同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮）可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平常泡茶常飲之，有瀉怒火降血脂成效。

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　　四、寬胸化痰法

　　中醫(yī)文獻有“肥人多痰”的觀點，這種痰顯然是指肥壯之痰濁，也便是脂肪過多。臨床所見肥壯之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、吐逆、厭惡，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，致使血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡覺不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為適宜。

　　常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰首要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞合作同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿襲不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥壯痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮合作，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的首要丹方。臨床通治各種痰證，不管吐逆痰涎，或是咳嗽痰多、暈厥、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

　　五、利尿滲濕法

　　中醫(yī)學(xué)以為：濕盛生痰，水濕代謝異常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。選用利尿滲濕法降脂瘦身是一種最平穩(wěn)的辦法。有一患者患肥壯型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要連續(xù)。本草文獻云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的記載。該患者吃冬瓜粥今后，每天小便增多，日5～6次。一個月今后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很快樂。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研討也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

　　三色健康粗糧粥

　　六、瀉下通便法

　　肥壯之人，體質(zhì)大多健壯健壯，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以分泌脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的首要藥，降脂瘦身之功甚速?；⒄纫凰幖瓤蔀a下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥壯之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不光能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。

　　市上所售的三花瘦身茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥壯人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種瘦身茶一類的制造大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸（枳實、半夏、茯苓、芒硝）能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥壯人高血壓患者手指發(fā)麻，的確有杰出的作用。

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