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　　女性氣血好，才會臉色光潤，貧血了，就簡單變成“黃臉婆”！所以，愛美的女性要學(xué)會補(bǔ)血養(yǎng)顏，無妨從食療開端。其間又以粥品最為養(yǎng)人，所以今日咱們引薦10款攝生粥，讓你離別皮膚暗黃，回復(fù)光潤光澤！

　　1、桂圓蓮子糯米粥

　　可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火漸漸煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚美女。

　　2、豬肝菠菜粥

　　菠菜養(yǎng)脾，貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補(bǔ)肝、補(bǔ)鐵、養(yǎng)血、明目的成效。其做法是：菠菜200克，豬肝100克，粳米80克，將豬肝、菠菜加水適量煮粥，調(diào)味即可，最好晚上食用。

　　3、黑豆核桃粥

　　黑豆是補(bǔ)腎佳品，核桃是補(bǔ)腦的，可增強(qiáng)記憶力。此粥能夠諧和脾胃，補(bǔ)血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10個(gè)，粳米100克，黑豆浸泡2小時(shí)，放入核桃、粳米加水適量煮粥，遲早皆可食用。

　　波菜枸杞豬肝湯

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　　4、花膠瑤柱粥

　　花膠滋陰養(yǎng)顏、固腎，瑤柱具有和胃調(diào)中功用。脾胃虛損可食用“花膠瑤柱粥”。其做法是：花膠100克，瑤柱50克，粳米100克，花膠浸泡1小時(shí)，粳米大火煮至滾開，放入花膠、瑤柱煮1小時(shí)即可。晚餐食用最佳。

　　5、山藥枸杞粥

　　枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)胃口、消除疲憊、增強(qiáng)膂力及免疫力。此粥能夠消除疲憊，安神固元。其做法是：山藥80克，枸杞10克，粳米100克，一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥。遲早皆可食用。

　　山藥枸杞小米粥

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　　6、南瓜薏米粥

　　薏米有利水消腫、去濕，瘦身的成效，對皮膚能起潤滑，削減皺紋，消除色素斑駁的成效。南瓜含有極高的維生素A，是最佳美容食物。其做法是：南瓜200克，薏米150克，糯米100克，薏米浸泡2小時(shí)，南瓜切塊。再一起放入鍋內(nèi)加水適量熬成粥，加糖調(diào)味即可。

　　7、銀杞菊花粥

　　對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)發(fā)起食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。

　　8、紅棗茯苓粥

　　脾運(yùn)妨礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

　　南瓜二米粥

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　　9、百合粥

　　肺功用異常者須要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)參加冰糖，稍煮頃刻即可，代早餐食。

　　10、芝麻核桃粥

　　腎功用失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。

　　百合綠豆粥

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