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　　現(xiàn)在人們的日子壓力遍及增大，熬夜加班、飲食不規(guī)則已是通病，體內(nèi)的毒素也越積越多，導(dǎo)致許多人都處于亞健康的狀況，要想更好的掃除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康，經(jīng)過飲食來排毒是最好的方法，下面來看看什么食物排毒才能最強。?

　　1、黑木耳

　　黑木耳其間的植物膠質(zhì)有很強的吸附力，能夠吸附殘留在體內(nèi)的各種廢物，起到凈化血液，清腸排毒的效果。

　　2、紅薯

　　紅薯含有很多的食物纖維，能夠促進腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，還可健脾、補中。無妨經(jīng)常喝些紅薯粥，效果很好。

　　3、海帶

　　海帶中含有硫酸多糖，能夠鏟除附著在血管壁上的膽固醇，避免體內(nèi)的膽固醇過高，一同吃海帶能夠在腸內(nèi)能構(gòu)成凝膠狀物質(zhì)，避免腸道吸收鉛、鎘等重金屬，促進射性元素排出。

　　爽心木耳沙拉

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　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的效果，有助于改進便秘，用新鮮的胡蘿卜打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調(diào)味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利于排毒。

　　5、蘆筍

　　蘆筍中所含的天門冬素和鉀有利尿成效，能夠協(xié)助掃除身體中剩余的水分;綠蘆筍的筍尖富含豐厚的維生素A，有利于掃除身體內(nèi)的剩余毒素。

　　6、洋蔥

　　洋蔥中含有豐厚的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合對肝臟有利，也特別有助于排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一同煮湯食用，能夠促進腸胃活動，加強消化才能，充沛分化體內(nèi)囤積的毒素。

　　蘆筍拌腰果

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　　7、苦瓜

　　苦瓜除了富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分之外，還含有一種具有顯著抗癌效果的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防護功用，添加免疫細胞的活性，冬季多吃點苦瓜能夠協(xié)助鏟除體內(nèi)的有害物質(zhì)，起到排毒成效。

　　8、薏仁

　　薏仁用開水煮爛之后添加少量糖食用，能夠有用促進體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，到達利尿消腫的意圖。薏仁煮水是個不錯的排毒方法，除了能夠改進水腫型肥壯之外，還能起到美白肌膚的成效。

　　9、燕麥

　　燕麥富含很多的粗纖維，能夠潤腸通便，添加體內(nèi)水分，將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃活動，起到通便排毒的成效。

　　五味苦瓜

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　　10、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，其間的葡萄糖和果糖是首要糖分，簡單被人體吸收，冬季多吃蜂蜜對對潤腸排毒，潤肺止咳，美容養(yǎng)顏有極好的成效，一同對防治心血管病和神經(jīng)衰弱等癥也有益處。

　　11、紅糖

　　傳統(tǒng)的紅糖中含有獨特成分糖蜜，有很好的解毒功用，能夠促進過量的色素經(jīng)過真皮層，與淋巴安排排出，特別經(jīng)期適量喝些紅糖水，有利于經(jīng)血順利。

　　飲水排毒

　　每天喝滿足的水是最好的排毒方法，詳細的喝水排毒方法如下：

　　每天晨起后喝250毫升的淡鹽水，以彌補夜間丟失的水分，清腸排毒。

　　早上8:30，喝250毫升水，彌補早晨活動所丟失的水分。

　　正午11:30，喝250毫升水，有助于激活消化系統(tǒng)的生機。

　　正午12:30，午飯后喝250毫升水，有助于加速血液循環(huán)，促進養(yǎng)分吸收。

　　下午14:00，喝250毫升清水或清茶，有助于消除疲憊，給身體充充電。

　　下午17：00，喝250毫升水，能夠讓腸胃發(fā)生飽脹感，削減晚餐適量。

　　晚上20:00，喝250毫升水，能促進消化，清腸排毒。

　　晚上22:00，睡覺之前喝250毫升蜂蜜水，有助于下降血液粘稠度，促進睡覺。

　　剁椒海帶

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