血液是人體生命活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所須要的各種養(yǎng)分物質(zhì)，對全身各臟腑安排起著養(yǎng)分效果。氣血對一個人來說是十分重要的，特別是女性，補(bǔ)養(yǎng)女性最不行少的便是血與氣，氣血缺乏女性簡單呈現(xiàn)體寒、腹部痛苦、貧血，乃至是月經(jīng)不調(diào)的狀況，這時經(jīng)過食療補(bǔ)血能大大改進(jìn)身體狀況。
一、補(bǔ)氣血食物
1、紅米
紅米中含有豐厚的淀粉和植物蛋白，有助彌補(bǔ)膂力，對四肢冰涼的人士還有暖身效果。紅米中的養(yǎng)分素以鐵質(zhì)最為豐厚，鐵元素是組成血紅蛋白的重要成分，因而多吃紅米有助補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能起到防備貧血的效果。
2、人參
人參是中藥里補(bǔ)血益氣的常用品之一?，F(xiàn)代研討證明，人參有助提高血紅蛋白、紅白細(xì)胞的數(shù)量，還有減輕幅射對造血體系的影響。
氣血缺乏的女性朋友能夠隔日服用人參1克，能夠起到很好的保健成效。但由于人參有必定的興奮效果，失眠、高血壓患者最好防止服用，或許要在醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)用。
3、花生
花生味甘性平，有補(bǔ)血化瘀、止咳止嘔的成效。合適瘀血阻滯引起的胃痛，血虛便秘，脾胃不好引起的吐逆患者者食用。但脾虛濕滯、腹瀉者要少吃花生。別的花生不宜與香瓜同食。
4、烏雞肉
烏雞很有養(yǎng)分，是女性的恩物，它具有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)成效，很合適女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的效果，補(bǔ)血養(yǎng)氣，醫(yī)治月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
胡蘿卜燉排骨
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5、花膠
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，關(guān)于氣血缺乏、神疲體倦、肌膚不澤、部皺紋者都有協(xié)助?；z具有補(bǔ)養(yǎng)食療、補(bǔ)腎的成效。
6、黑豆
黑豆歸于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有養(yǎng)分，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的成效，它含有很多的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的成效，每天早上用來打豆?jié){喝。
7、紅棗
俗話說“一日三棗青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能潤澤心肺、諧和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。關(guān)于貧血、面白、氣血不正有很好的保養(yǎng)效果。
8、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的效果。月經(jīng)時期吃豬肝是能夠有用的下血，令咱們的身體中的經(jīng)血徹底排出潔凈?？墒沁^于肥壯的女性或許是由高血壓的女性仍是少吃動物內(nèi)臟之類的！
9、南瓜
性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐厚的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐厚的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。南瓜不只吃起來甜甜的，還很合適煮湯，在夏天冬天都很適用。
草莓紅棗銀耳羹
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10、龍眼肉
補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血缺乏、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，能夠用來蒸排骨吃，或許燉湯喝。
11、山藥
山藥也是一種有補(bǔ)血益氣成效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，山藥能夠說是對人體有著百利而無一害的特色的。山藥和雞肉或排骨一同煲湯便是一道很好的補(bǔ)血益氣的補(bǔ)養(yǎng)品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好辦法。
12、烏雞肉
烏雞肉能夠說是專門針對女性補(bǔ)血而存在的。烏雞肉是不同于咱們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素，是女性滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一同煲湯肯定是女性滋陰補(bǔ)血的食物。
二、益氣補(bǔ)血湯
1、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片，用淀粉、鹽、醬油、味精腌制、抓勻，菠菜用沸焯過，燒開一鍋水，再放豬肝與菠菜，煮沸，調(diào)味。
效果：含量鐵量極為豐厚，鐵是造血質(zhì)料，并且菠菜中含有的葉酸能夠促進(jìn)造血，維生素能夠促進(jìn)鐵的吸收。
2、紅棗山藥湯
紅棗、桂圓各10粒，山藥1根。山藥去皮后切成小塊，紅棗與桂圓洗凈，再將資料一同放到鍋里，加適量清水煮沸，可按個人口味，加糖或鹽調(diào)味。
效果：益氣養(yǎng)血，四肢發(fā)涼、怕冷等等癥狀，一同，能夠健脾益胃，滋腎益精。
桂圓葡萄干大米粥
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3、三紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、花生和紅糖適量，紅薯洗凈，切小，再與洗潔凈的紅棗一同放到鍋里煮沸，最后放紅糖調(diào)味即可。
效果：補(bǔ)氣益血，潤腸通便，增強(qiáng)免疫功用，改進(jìn)貧血。
4、南瓜紅豆湯
南瓜200克、紅豆50克。紅豆提早浸泡一個晚上，南瓜去皮切小，先將紅豆煮沸，再加南瓜，煮至熟軟，再調(diào)味即成。
效果：化濕補(bǔ)脾，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)心，可改進(jìn)貧血，脾胃衰弱等等。
5、紅豆蓮子湯
紅豆、蓮子、冰糖各適量，也以加些紅棗。紅豆、蓮子洗凈用水泡兩小時，再一同放到鍋里，加水適量，大火燒開再加小火煮至熟爛，加冰糖調(diào)味。
效果：具有很好的補(bǔ)血功用，十分合適產(chǎn)后貧血，以及經(jīng)期面無人色，無力的女性食用。
6、紅棗木瓜湯
適量的紅棗、木瓜、冰糖。木瓜洗凈切好，紅棗用清水洗潔凈，再將食材一同放到鍋里，加適量清水，大火煮開后，再用小火持續(xù)煮至食材熟爛，加冰糖即成。
效果：諧和脾胃，補(bǔ)血美容，增強(qiáng)人體免疫能力。
紅極參山藥粥
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