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　　紅棗關于女人來說是十分不錯的保養(yǎng)品，由于紅棗含有豐厚的維生素C，更能起到補血益氣的作用，經(jīng)常喝些紅棗和白木耳熬煮的湯品，不只平緩身體，也能到達保養(yǎng)肌膚的作用。

　　紅棗補血養(yǎng)顏多種營養(yǎng)素是主因

　　據(jù)《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載，紅棗能夠補血養(yǎng)顏，是女人保有好氣色的常備藥材，而就西方營養(yǎng)學的視點來看，紅棗含豐厚的維生素C及多種礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)素，本來便是一個營養(yǎng)價值高的食物。

　　

　　維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，能夠防備細胞過早老化，也是皮膚在修正膠原安排時的重要元素。此外，維生素C能夠促進鐵質(zhì)的吸收，改進大都女人因缺鐵所發(fā)生的臉色菜、貧血等困擾。

　　維C健康?每天不超越2千毫克

　　營養(yǎng)師表明，鐵質(zhì)在腸道的吸收率本就不高，若能有維生素C幫忙，鐵質(zhì)的吸收率會大大添加。不過，DRIS(國人膳食營養(yǎng)素參閱吸取量)主張成年人每日的維生素C吸取量只需100毫克，即便因水溶性簡單代謝，吸取過多仍或許形成生理上的擔負。維生素C的每日吸取上限為2000毫克。

　　即便白木耳和紅棗是公認的美容圣品，但營養(yǎng)師仍提示不宜太過量，究竟仍是健康平衡飲食，勿暴飲暴食，各種營養(yǎng)素都足夠后才干真實具有最佳氣色。

　　蘋果肌照料：銀耳紅棗甜湯

　　資料：枯燥白木耳20公克、紅棗10顆、薏仁20公克、冰糖適量。

　　做法：

　　薏仁洗凈泡水5至6小時，白木耳泡水2小時，剪去蒂頭剝成小片備用。

　　將上述資料加水放入電鍋中燉煮，開關跳起后參加冰糖，外鍋再加半杯水燜煮即可。

　　小叮囑：燉煮的時刻可依個人喜好做調(diào)整，若喜愛白木耳口感軟爛、湯品有勾芡作用者，加冰糖前的燉煮時刻能夠再加一倍或更久，直到口感契合自己需求再加冰糖。