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　　女性假如發(fā)現(xiàn)自己的臉色蠟黃，沒有一點以往的光榮，這個時期很明顯，是該補氣血了。女性想要改進自己的氣血狀況，補氣血吃些是么食物好呢？

　　1、菠菜

　　菠菜是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐厚的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜能夠算是補血蔬菜中的重要食物。

　　2、金針菜

　　金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，一起金針菜還含有豐厚的維生素A、維生素B。

　　金針菜木耳骨湯

　　3、黑豆

　　黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時歷來以為吃豆有利，大都書上會介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也能夠生血。黑豆的吃法隨各人喜愛，假如是在產(chǎn)后，建造用黑豆煮烏骨雞。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，一起又含有一種特別的養(yǎng)分素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有利，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，能夠把胡蘿卜榨汁，參加蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　5、龍眼肉

　　即桂圓肉，除了含豐厚的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的一起還能醫(yī)治健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　相關(guān)閱覽：補氣血吃什么？

　　4種食物讓你吃出好氣色

　　1.蓮藕

　　想要美容，當(dāng)然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的成效。蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。可是，應(yīng)該留意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別合適因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的成效，是一種很好的食補佳品，特別合適因脾胃衰弱、氣血缺乏而表現(xiàn)為肌膚枯燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改進氣色。

　　糖醋蓮藕

　　2.大豆

　　大豆含的養(yǎng)分素比較全面，而且含量豐厚。大豆大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃能夠互補，大大提高了大豆及糧食的養(yǎng)分價值。大豆中所含的植物雌激素，能夠調(diào)理更年期婦女體內(nèi)的激素水平，避免骨骼中鈣的丟失，能夠緩和更年期綜合征，骨質(zhì)疏松癥。

　　3.西紅柿

　　健康的飲食也是一種美容的辦法，您也不要小看西紅柿的作用，健康的飲食也是會幫助您完成健康的。西紅柿中含有豐厚的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。由于西紅柿中含有豐厚的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使冷靜的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　除了食用，還能夠外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少量白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩潤滑，美容防變老作用極佳。

　　4.菠菜

　　菠菜有“養(yǎng)分模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種養(yǎng)分素。

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