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　　不少妹紙為了瘦身，日復(fù)一日被單調(diào)的瘦身餐“摧殘”著，卻扔掉掉了那些能瘦身的美食。那么瘦身吃什么好？哪些食物能瘦身？五月六月不瘦身，七月八月徒傷悲。但關(guān)于吃貨來說，那些管住嘴邁開腿的方法實在是難，下面小編就為那些既想瘦身又愛吃的妹紙們引薦幾種甘旨又不宜長胖的瘦身食物，拿走不謝！

　　瘦身美食

　　1、巧克力

　　一說到巧克力，就以為巧克力是高熱量食物，怎么可能瘦身呢？其實較少的黑巧克力對健康有很大的優(yōu)點。它所含的類黃酮除了有利心臟健康，還有抗氧化的作用。巧克力中含有苯酚復(fù)合物，這種復(fù)合物被食入后，能敏捷被血管吸收，而血液中的抗氧化物成分明顯增加，并能很快促其使發(fā)生一種抗氧化劑，這種氧化劑可按捺血小板在血管中活動。一起，這些苯酚物質(zhì)能起到維護血管，以及堅持血液疏通的作用。此外，巧克力里還含有很多的苯乙胺，食用過巧克力之后便可下降胃口，精力簡單會集，削減壓力，并具有進步推陳出新的作用。

　　主張：適宜的量是1到2安士（常見的那種方塊巧克力的2小格左右）。

　　2、牛肉

　　關(guān)于須要低熱量的女士，吃牛肉瘦身是十分合適的，由于牛肉多是瘦肉。牛肉是優(yōu)秀的高蛋白食物，每百克牛肉中含蛋白質(zhì)20.1克，比羊肉多10%；含脂肪10.2克，比羊肉少18.6%左右；還含鈣7毫克、鐵0.9毫克、磷170克、維生素B10.07毫克、維生素B20.15毫克、葉酸6毫克，及少數(shù)維生素A等。營養(yǎng)成分易于被人體吸收。

　　此外，牛肉跟其它低脂食物調(diào)配是最正確的挑選。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來，就做成了甘旨又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也能夠把牛肉片夾在全麥面包之間來享受，依據(jù)自己的口味挑選。

　　

　　3、石榴

　　石榴具有十分高的營養(yǎng)價值，所以說吃水果關(guān)于咱們的身體具有十分多的益處。石榴之中盡管含有必定的果糖，可是他所含有的熱量的確很少的，由于他所含有的碳水化合物比較多少。別的石榴還能夠協(xié)助咱們削減饑餓感，一起吸取的熱量優(yōu)勢比較少的，在服用的時期又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的瘦身作用。除了具有瘦身的作用之外，石榴還能夠有用的去除女人更年期妨礙的作用，關(guān)于女人來說具有十分好的保健作用。

　　4、白蘿卜

　　蘿卜味辛、甘，性平；歸脾、胃經(jīng)。中醫(yī)以為白蘿卜具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等成效；主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等。并且蘿卜被稱為“天然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分化食物中的淀粉和脂肪，促進食物消化，免除胸悶，按捺胃酸過多。協(xié)助胃活動，促進推陳出新，還能夠解毒。

　　不只如此，白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的推陳出新，避免皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。并且，吃蘿卜可降血脂、軟化血管、安穩(wěn)血壓，防備冠心病、動脈硬化、膽結(jié)石等疾病。

　　5、絲瓜

　　中醫(yī)以為絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等成效，并可醫(yī)治比如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便曉暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐厚的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能夠避免因節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺少。并且所含的皂疳和粘液有利于大便曉暢，削減便秘。對正在瘦身的女人很有協(xié)助。

　　6、蘋果

　　蘋果不只能夠調(diào)理腸胃功用，下降膽固醇，降血壓、防癌、瘦身、還能夠增強兒童的記憶力。蘋果不光含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，并且含有利于兒童生長發(fā)育的細纖維，能增強兒童記憶力的鋅。鋅是構(gòu)成和記憶力休戚相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素，缺鋅會使大腦皮層邊際部海馬區(qū)發(fā)育不良。不只如此，蘋果還含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于下降膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收很多的水份，減慢人體對糖的吸收，一起它還能影響腸道活動，促進排便。

　　7、黃瓜

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的成效；主治煩渴，咽喉脹痛，火眼，火燙壞。黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可按捺糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐厚的纖維素，能加強胃腸活動，曉暢大便，且熱量含量也較低。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討標明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有用促進機體的推陳出新，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，因而黃瓜具有美容的作用。一起黃瓜含有豐厚的維生素，能夠為皮膚供給足夠的營養(yǎng)，有用對立皮膚變老。

　　8、冬瓜

　　冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外因含有丙醇二酸，所以對避免人體發(fā)胖，增進健美，具有重要作用。冬瓜具有利尿之成效，能排出水分，減輕體重。如常常食用冬瓜能夠改動食物中的淀粉和糖類，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

　　冬瓜還有杰出的清熱解暑成效。夏日多吃些冬瓜，不光解渴避暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉很少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕媽媽水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)理人體的代謝平衡。