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　　關于瘦身的人來說，又要考慮瘦身的季節(jié)性也要考慮自己的實際狀況，那么什么時期瘦身是最好的時刻呢，能夠看看測驗以下這四個階段。

　　

　　一日貴在早晨

　　早晨訓練身體所須要的熱量同樣是靠體內(nèi)積蓄的脂肪氧化來供給的。身體肥壯的人正是因為體重超支，體內(nèi)脂肪堆積過多所形成的，因而瘦身訓練必定要捉住早晨這個“黃金時刻”。

　　每天早上5分鐘，堅持操練眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就能夠具有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，留意腹部必定要收緊，雙手每次曲動的時期必定要合作呼吸，發(fā)力的時期吐氣，復原的時期吸氣。

　　假如1周能做5次清晨健走，每次完結4500公尺的間隔。除了運動時能夠損耗250-400卡，再加上運動后的“附加價值”180-400卡，1個月能夠削減1.8公斤的脂肪，1年就能夠削減21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最須要削減的脂肪！

　　溫馨提示：專家表明，早上空腹運動不健康，會呈現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，必定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至于運動頻率，健康成年人每天身體活動應到達相當于步行6000步的活動量，每周約相當于4萬步。假如身體條件答應，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。

　　飯前飯后是良機

　　飯前30～45分鐘運動能瘦身，原因在于：胃口減退，食量削減。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經(jīng)處于高度振奮狀況，而食物中樞則相對處于按捺狀況，消化腺的排泄量遭到按捺。

　　在這里主張你，下班回家后榜首件事，是先做點適度運動再吃飯，如此能夠調(diào)整胃口。假如你是公車族，也能夠早一站或兩站下車，然后以快走的方法走回家，如此相同能夠到達適度運動的意圖。“快走”是最好的飯前運動。為防止飯前運動時血糖會太低引起昏厥，每天下午三點半左右必定要吃一些點心（熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間）。

　　飯后30～45分鐘運動能瘦身是因為消化吸收功用削弱的原因。飯后運動，引起交感神經(jīng)振奮和腎上腺素很多排泄。因為肌肉做功的須要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管很多敞開，使運動器官的血流量添加；相反，胃腸等消化器官的血流量則削減。

　　常常剛吃完午飯，立刻又要借著工作了，在午休時刻不充足的狀況下，能夠挑選爬樓梯，慢走等方法來做為瘦身運動，其實一天傍邊，下午的身體代謝狀況是最好的，但因為時刻不行，氣候等種種要素，因而就以最便利可行的方法來促進瘦身運動。

　　生理期

　　“福利期”，正在進行的節(jié)食打算可緩和些;月經(jīng)完結后“超速期”以及“平快期”則是最恰當?shù)氖萆頇C遇;月經(jīng)來前的“緩慢期”，能夠添加運動量為下一個生理期的瘦身計畫做準備。簡言之，假如你的好朋友5月1日來簽到，那么5月8日至5月15日，便是當月的瘦身最佳機遇了。