?

　　冬天臉部、手指脫皮，是空氣枯燥和皮膚缺水構成的，想要處理冬天臉脫皮怎么辦這個問題，最好的辦法便是內補，當身體里貯存了一定量的水分后，就可到達從內而外的潤澤，讓你擁有水潤肌膚。

　　1、水

　　堅持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸騰時，須要及時喝水彌補水分，才可緩和皮膚枯燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質，使的皮膚更加水潤豐滿，別的也能促進血液循環(huán)和為肌肉運送氧氣。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內能夠轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護效果，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因而又被稱為“美容維生素”。飲食中假如缺少維生素A，會引起皮膚枯燥，角質代謝異常，易松懈老化。

　　雞蛋胡蘿卜絲

　　擴展閱覽：胡蘿卜的食用大全

　　3、花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我國居民素日膳食中較為缺少的維生素之一。因而有意多吃些花生，不僅能彌補日常膳食中維生素B2之缺乏，并且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　4、秋刀魚

　　大部分深海魚類對皮膚都有益處，而三文魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，能夠協助皮膚鎖住水分，也能夠抗老削減皺紋，并且這種成分只能從食物中吸取。三文魚魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化才能是維他命E的數百倍，能有用抗擊自由基，推遲皮膚變老。

　　煎燜秋刀魚

　　擴展閱覽：秋刀魚的食用大全

　　5、南瓜

　　南瓜含有豐厚的β－胡蘿卜素，食用后在體內可轉化為維生素a，對保護呼吸系統(tǒng)黏膜阻止細菌病毒的侵襲很有協助，并且維生素a還能夠防備皮膚枯燥、促進視力的發(fā)育。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質，它們對增強免疫力都起著重要效果。

　　6、豬皮

　　每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚賦有彈性、白嫩、皺紋削減或消失，使人顯得年青。

　　黃豆豬皮湯

　　擴展閱覽：豬皮的食用大全

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻中包含豐厚的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"潤澤"效果，從而能改進、保護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環(huán)，使其得到充沛的營養(yǎng)物質與水分，從而能到達嬌嫩與光澤兩層效果。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素E，可防備色素冷靜、堅持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑駁等斑駁，能夠協助愛美的你處理皮膚枯燥的煩惱。維生素C在獼猴桃中含量較高，它能夠促進皮膚中的重要成分——膠原蛋白的組成，能夠讓皮膚更潤澤、有彈性。

　　首烏黑芝麻糊

　　擴展閱覽：黑芝麻的食用大全

　　9、棗

　　棗含有很多的維生素C,它是一種有用的抗氧化劑,不僅能堅持皮膚的彈性,還能按捺與阻斷皮膚黑色素的構成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平常多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、生果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或消失。

　　10、牛奶

　　牛奶中富含維生素A，能夠避免皮膚枯燥及暗沉，使皮膚白凈，有光澤。牛奶中含有很多的B2，能夠促進皮膚的推陳出新。牛奶中的乳清對黑色素有消除效果，可防治多種色素冷靜引起的斑痕。牛奶的益處是能為皮膚供給封閉性油脂，構成薄膜以防皮膚水分蒸騰，還能暫時供給水分，可確保皮膚的潤滑潤澤。

　　百合銀耳紅棗湯

　　擴展閱覽：紅棗的食用大全

　　您或許還喜愛：

　　秋季多枯燥 10種食物來護膚！

　　身邊的天然護膚食物 你不容錯失！

　　鵪鶉蛋的五大營養(yǎng)價值 健腦又護膚

　　皮膚粗糙，吃點它白嫩詳盡賽過高檔護膚品！