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　　女性都想具有一張水嫩美白的面孔。下面從飲食上下手，教你吃出美麗?？纯催@些美容食物各有啥成效：

　　1 蘋(píng)果。

　　所含的首要成分是糖類，其間大有些是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋(píng)果中的果酸可以防治肌膚單調(diào)、痤瘡和晚年斑，起到美容潤(rùn)膚的作用。

　　

　　2 冬瓜。

　　冬瓜中含的鎂可以使人精力豐滿，面色光潤(rùn)。冬瓜瓤常用來(lái)洗臉可以潤(rùn)澤肌膚，使肌膚白凈。

　　3 菊花。

　　可防止肌膚變老，久服利血?dú)?，輕身抗變老，延年益壽。

　　4 甘薯。

　　能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏、益力氣、健脾胃、益腎陽(yáng)，然后有助于護(hù)膚美容。

　　5 黑色食物。

　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補(bǔ)血、攝生、烏發(fā)、美容。

　　6 兔肉。

　　能維護(hù)肌膚細(xì)胞活性，維護(hù)肌膚彈性使肌膚變得細(xì)膩、光澤。

　　7 大棗。

　　護(hù)膚美容佳品，故人稱“要使肌膚好，粥里添紅棗”。能使肌膚光潤(rùn)，容顏亮光。

　　8 蘿卜。

　　生蘿卜榨汁飲用或做菜吃可使肌膚白凈細(xì)膩。

　　9 蘑菇。

　　食用蘑菇會(huì)使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚美麗。

　　10 櫻桃。

　　含微量元素鐵，比蘋(píng)果、橘子高20倍以上，故能推動(dòng)血紅蛋白的生成，補(bǔ)償血液，使面色光潤(rùn)。

　　11 蓮花。

　　能鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身，使肌膚變白，防止變老。蓮花加蓮子加藕陰干，共研細(xì)末，溫酒送服，能駐顏延年。

　　12 核桃。

　　能潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)，滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)筋健骨。

　　13 豆芽。

　　可以防止斑駁、黑斑，使肌膚變白。冬天服用可以防止冷感和氣色變紫。