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　　人人都愛(ài)美，尤其是女性更愛(ài)美。不必想著怎樣整容，其實(shí)吃對(duì)了就能起到養(yǎng)顏的效果，所以說(shuō)，女性們想要有好容貌的話(huà)，主張堅(jiān)持食療吧。

　　愛(ài)美的女性養(yǎng)顏食療方的做法

　　一、水煮魚(yú)——除皺

　　這道菜很新鮮，關(guān)于愛(ài)吃魚(yú)的女性來(lái)說(shuō)，那幾乎福音。小編提示，吃水煮魚(yú)有助除皺。所以說(shuō)，正被皺紋侵?jǐn)_的女性，要來(lái)吃吃看。

　　所需主料：預(yù)備好1條鮮魚(yú)，半斤豆芽，幾個(gè)紅辣椒。

　　所需輔料：預(yù)備好適量的生姜、蒜頭、地瓜粉、料酒、辣椒油、食鹽、胡椒粉。

　　烹飪制法：

　　1、將鮮魚(yú)敲暈后宰殺，之后將小心謹(jǐn)慎地將魚(yú)肉切成片。假如對(duì)自己的刀功不自傲的話(huà)，主張?jiān)谫I(mǎi)魚(yú)的時(shí)期，就讓商家?guī)湍闾幚砗谩?/p>

　　2、然后將魚(yú)片用水沖刷潔凈，然后放入盤(pán)中，參加適量的地瓜粉和料酒，再加少量的食鹽，再用手抓勻，拌和均勻之后，將其放置30分鐘。

　　3、之后在等候的歷程中，可以先將豆芽清洗一兩遍放于一旁備用。再將紅辣椒洗好，切成碎塊。一同將生姜洗好刮皮切成絲，蒜頭則拍碎備用。

　　4、再者，洗好鍋往鍋中加油，燒熱之后將紅辣椒、姜蒜放入鍋中爆炒一兩下，之后再參加胡椒粉一同翻炒。等香味飄出后，參加適量的清水等其煮開(kāi)。

　　5、水歡騰之后將魚(yú)片和豆芽一同放進(jìn)開(kāi)水中一同燉煮，比及魚(yú)片都漂浮在湯面上之后，則闡明食材煮熟了，這個(gè)時(shí)期往湯中參加適量的辣椒油就可以了。

　　養(yǎng)分價(jià)值：魚(yú)肉富含硒元素，常常吃魚(yú)具有很不錯(cuò)的抗衰老成效，然后起到消除皺紋的效果。所以說(shuō)，想要除皺的女性們，無(wú)妨煮些魚(yú)肉食用吧。

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　　二、涼拌馬齒莧豆芽菜——祛痘

　　這道菜具有清熱解毒，潤(rùn)澤肌膚的效果，關(guān)于臉上有痘痘的女性來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的祛痘食療方，主張要來(lái)吃吃看。

　　所需主料：預(yù)備好各150G的馬齒莧和黃豆芽，最好是新鮮的，否則吃起來(lái)口感比較差。

　　所需輔料：預(yù)備好15G的香油，6G的白糖，3G的醬油，再預(yù)備各2G的味精和白醋。

　　烹飪制法：

　　1、將馬齒莧和豆芽別離放入不同的盆中，參加清水浸泡一瞬間，再將爛掉了的部分挑揀出來(lái)丟掉。之后仔細(xì)搓洗兩種食材，以便將臟東西洗掉。洗好之后，別離放入不同的盤(pán)子里備用。

　　2、然后燒一鍋開(kāi)水，先將豆芽放入開(kāi)水中燙煮，燙熟之后將豆芽菜撈起來(lái)放入大盤(pán)子里。之后再將馬齒莧放入開(kāi)水中燙煮，相同等其燙熟之后也撈出來(lái)放入大盤(pán)子里邊。

　　3、之后將一切備好的輔料悉數(shù)倒在菜上面，再用筷子上下翻起攪勻，比及輔料多蔬菜吸收之后即可食用了。

　　養(yǎng)分價(jià)值：馬齒莧這種菜富含維C，胡蘿卜素等元素，而黃豆芽中則富含維A以及不飽和脂肪酸，這些都是健美皮膚的養(yǎng)分，一同馬齒莧仍是清熱解毒之效，因而這道菜很合適用來(lái)祛痘。

　　這兩款食譜常吃有助美容養(yǎng)顏，主張想要好容顏的女性們無(wú)妨吃吃看。當(dāng)然，想要好容顏除了吃之外，還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。由于人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚得到更好地潤(rùn)澤。并且身體更新也會(huì)加速，然后可以將損害肌膚的毒素排出去，起到養(yǎng)顏之效喲。

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