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　　比起男人，女人更重視攝生，不只留意外在的美容，更考究內(nèi)補(bǔ)。當(dāng)然內(nèi)補(bǔ)的辦法自然是從飲食下手咯，這是最為健康又容易的辦法，女人想要攝生，應(yīng)首選這個(gè)辦法。那么問題來了，女人攝生每天吃什么好呢？

　　1、西蘭花

　　許多的抗變老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人十分有用的抗變老食物。由于它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，然后推遲變老

　　2、大蒜

　　排毒清腸，防備腸胃疾病。大蒜可有用按捺和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，鏟除腸胃有毒物質(zhì)，影響胃腸粘膜，促進(jìn)胃口，加快消化。

　　【浙江】彩色西蘭花沙拉

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，關(guān)于女人來說，它含有的異黃酮素又能發(fā)生與雌激素荷爾蒙類似的功效，下降血液膽固醇，維護(hù)心臟，防備乳癌骨質(zhì)疏松的狀況。

　　4、紅棗

　　紅棗能進(jìn)步人體免疫力，并可按捺癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，下降血清膽固醇，進(jìn)步血清白蛋白，維護(hù)肝臟，紅棗中還含有按捺癌細(xì)胞，乃至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。

　　雙椒拌黃豆

　　5、紅蘿卜

　　紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進(jìn)血紅素添加，進(jìn)步血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)醫(yī)治貧血有很大效果。蘿卜中還含有很多的鐵，有助于補(bǔ)血，其間紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

　　6、魚肉

　　酷熱的夏日有必要彌補(bǔ)滿足的蛋白質(zhì)，而最佳的便是魚肉。由于魚肉中的蛋白質(zhì)十分簡(jiǎn)單消化，而且里邊所含有的膽固醇的含量也比較低，因而你在吸取優(yōu)質(zhì)蛋白的一起能夠防止攝入過多的膽固醇，有用的防備各種心血管疾病。

　　7、圓白菜

　　便秘也是導(dǎo)致女人邁入亞健康的原因之一，研討顯現(xiàn)有大部分女人都備受便秘的困擾，因而在平常無妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐厚的維生素c、粗纖維，它能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，然后輕松幫你處理便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的擔(dān)負(fù)也輕松了，也就使得整個(gè)消化系統(tǒng)堅(jiān)持年青生機(jī)。

　　干煸圓白菜