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　　肥壯一向都被我們所厭棄，所以現(xiàn)在很多人都會挑選減肥，而飲食減肥便是一個不錯的辦法。那么你知道夏日吃什么可以減肥嗎？節(jié)食減肥往往減掉水分與肌肉，卻是最簡單讓脂肪長回來的復胖殺手，只要吃對東西，吃吃喝喝就能讓衣服尺度小一號喔！

　　越吃越瘦的超級食物

　　奇異果

　　奇異果的膳食纖維非常豐厚，能促進腸道活動，改進便秘消除小腹；蛋白水解酵素可協(xié)助蛋白質與肉類消化；鉀則有助代謝剩余水分，消除浮腫，并能促進腸胃消化。

　　

　　苦瓜

　　苦瓜含鉻，可以下降血糖，把過剩的醣分轉變成熱量運用，改進體內脂肪的平衡；苦瓜素能安排脂肪吸收，并有清熱降火成效，能代謝體內毒素，而且阻撓脂肪吸收。

　　菠菜

　　多吃菠菜可活絡血液循環(huán)，將新鮮的營養(yǎng)和氧氣送到下半身，從而促進廢物與水分掃除，讓雙腿更纖細；豐厚的鈣質可下降脂肪組成并促進脂肪的分化與分泌；鎂可促進熱量代謝與損耗；維生素A能削減熱量和脂肪的囤積。

　　蘋果

　　蘋果含鉀，可使體內過多的水分排出；豐厚的膳食纖維與果膠可發(fā)生飽足感；有機酸可加快推陳出新，讓體內毒素順暢排出，到達防備脂肪堆積的意圖。

　　鳳梨

　　鳳梨具有絕佳的分化蛋白質的特性，而且有助腸胃活動，關于喜愛吃肉、上腹杰出、腰部肥壯體型以及習慣性便秘者，是最佳的減肥生果。

　　四季豆

　　人體胰島素不安穩(wěn)會導致脂肪堆積，四季豆莢含有酵素抑制劑，可安穩(wěn)胰島素，從而削減體脂肪的囤積；豐厚的纖維質更是蔬菜中的高纖一族，能避免便秘形成的小腹。

　　蕃薯葉

　　蕃薯葉的熱量只要蕃薯的四分之一，但相同含有豐厚的纖維質，可以有飽足感；豐厚的維生素B群，可以加快體內推陳出新，協(xié)助減重的人下降脂肪與熱量的囤積。

　　莧菜

　　莧菜含有多種能代謝脂肪的微量元素，可減低脂肪與熱量在體內堆積；纖維素有助腸道活動，能避免便秘、消除小腹；另一大減重功臣則是鉀，能代謝剩余水分，防備浮腫。