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　　日子中，咱們吃東西的時(shí)期一般會(huì)挑選把食物皮丟掉，比方蘋(píng)果、葡萄、西紅柿，其實(shí)，這些果蔬皮有抗變老的效果，能協(xié)助女性朋友美容美顏，除了吃食物的果皮抗變老之外，哪些食物吃了也能起到抗變老的效果呢？

　　一、多吃這些皮抗變老

　　1、蘋(píng)果皮

　　蘋(píng)果皮里含有豐厚的維生素C、花青素和其他多酚類物質(zhì)。這些活性物質(zhì)能夠按捺引起血壓升高的血管?chē)?yán)重素轉(zhuǎn)化酶，有助于防備緩慢疾病，如心血管疾病、冠心病，下降其發(fā)病率，還能夠抗變老。

　　2、葡萄皮

　　一般人在吃葡萄時(shí)，由于葡萄皮有澀味，都要把皮吐掉，這會(huì)丟失很大一部分來(lái)自葡萄皮的養(yǎng)分。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐厚的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，這種物質(zhì)除能防備心腦血管疾病外，還具有極強(qiáng)的抗癌才能。

　　西藍(lán)花釀香菇

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　　3、蘿卜皮

　　白蘿卜皮含有芥辣素、植物化學(xué)素和抗氧化物，具有抗癌和增強(qiáng)人體免疫力的成效。能夠消炎，滅菌。中醫(yī)學(xué)以為，白蘿卜皮可順氣、化痰、止咳，解毒生津，能夠醫(yī)治風(fēng)熱傷風(fēng)，腹脹，消化不良以及消水腫。

　　4、茄子皮

　　很多人吃茄子喜愛(ài)把皮去掉，可是吃茄子主張不要去皮，茄子皮里邊含有B族維生素，B族維生素可協(xié)助維生素C的代謝。有研討發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，其效能乃至超過(guò)了抗癌藥物干擾素。

　　5、西紅柿皮

　　西紅柿皮含有豐厚的西紅柿紅素，這是一種抗氧化才能強(qiáng)壯的天然物質(zhì)，能夠幫咱們疏通血管、保護(hù)現(xiàn)已被病變了的細(xì)胞，這樣能夠有利血液調(diào)理，保護(hù)腸胃健康還能夠推遲皺紋的發(fā)生。

　　輕脂輕食的水晶山楂卷

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　　二、抗變老的食物

　　1、含維生素E、維生素C類食物

　　抗變老代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮生果。

　　維生素E和維生素C都?xì)w于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，能夠減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反響，就像給咱們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，然后減輕皮膚危害。并且，新鮮的蔬果能有用抗輻射，還在于它們能夠使血液呈堿性，溶解沉積于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使它們跟著人的尿液排出體外。

　　2、含硒類食物

　　代表食物有芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類、啤酒；龍蝦、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品；大蒜、蘑菇等。

　　微量元素硒具有抗氧化的效果，它是經(jīng)過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反響而起到抗輻射、推遲變老的效果。含硒豐厚的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

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　　3、含脂多糖、維生素A原類食物

　　代表食物有綠茶、綠豆等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原，能協(xié)助分泌體內(nèi)毒物、加快推陳出新，可有用反抗各種形式污染。

　　4、含膠原彈性物質(zhì)類食物

　　代表食物有海帶、紫菜；動(dòng)物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對(duì)機(jī)體免疫功用的危害，并按捺免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射效果。

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