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　　俗話說：一白遮三丑。關(guān)于女生而言，膚色黑，皮膚暗黃是她們的硬傷。怎么辦呢？吃什么能夠快速美白呢？今日，小編就向我們引薦幾款快速美白食譜，讓我們吃出嫩白無暇肌膚。

　　吃什么能夠快速美白

　　1、黃瓜粥

　　資料：取大米100克，新鮮黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。

　　2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　成效：一日二次溫服，能夠潤澤皮膚、祛斑、瘦身?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐厚的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白皮膚。

　　2、什錦生果羹

　　資料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　制作方法：

　　1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2、鍋內(nèi)參加水適量，放入一切的生果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待生果煮爛后參加白糖，最終淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　成效：解暑消煩，美白去斑。

　　3、絲瓜絡(luò)湯飲

　　資料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　制作方法：

　　1、把上面說到的氣味藥材用紗布進行包裹，然后把它放到鍋里邊，放入適量的水進行煎煮，接連煎兩次。

　　2、然后取出煎出來的汁液，遲早各喝一碗，或許把它作為是茶水飲用也是能夠的。

　　成效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的效果，能夠和中舒肝；白茯苓能夠健脾運中；珍珠母能夠清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又能夠楊學(xué)美容，關(guān)于協(xié)助淡化斑駁有著必定的成效。

　　4、玫瑰糕

　　資料：玫瑰醬100g（或干玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

　　制作方法：

　　1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開，調(diào)入玫瑰醬（或干玫瑰花揉碎拌入）。

　　2、糖水緩緩拌入粉內(nèi)，兩手敏捷拌和。使粉均勻受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉濕度為：手捏一把成團，鋪開一揉則開；

　　3、糕粉篩往后放入糕模內(nèi)，用武火蒸12~15分鐘。

　　5、綠豆百合羹

　　資料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量

　　做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，參加適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。

　　成效：美白潤澤肌膚，更有排毒的成效。

　　6、玫瑰花粥

　　資料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。

　　做法：

　　1、將未全開的玫瑰花采下，悄悄的摘下花瓣，用冷水漂洗潔凈；

　　2、粳米淘洗潔凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

　　3、鍋中參加約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥；

　　4、粥內(nèi)放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。