白領(lǐng)的作業(yè)一般十分繁忙，應(yīng)付過多，沒有剩余的時刻去運(yùn)動，跟著年歲的增張，“啤酒肚”漸長;因為坐的時刻過多，呈現(xiàn)臀部肥壯、大腿粗大健壯，這些都有損白領(lǐng)的形象哦!并且肥壯還能夠引起如中風(fēng)、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病的。所以針對減肥減肥我給男人指一些減肥訣竅哦!

男人減肥訣竅

減肥訣竅一：低脂飲食

導(dǎo)致體脂添加的三個首要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物。假如前面的八個訣竅都沒有到達(dá)預(yù)期的作用，那你就只能靠這最終的一招了、即直接削減飲食的脂肪量。

對那些想要既減肥又能堅持健美體型的年輕人來說，這樣做的僅有辦法是挑選不含脂肪的蛋白質(zhì)，如雞蛋清、魚、和高蛋白粉。

6-7天后，飲食中再添加一點(diǎn)脂肪，容易的辦法是用赤色瘦肉、雞肉等來替代赤色瘦肉無脂蛋白食物。這樣做能添加食物中的脂肪量，并能供給必需脂肪酸--肌肉增加的必需物質(zhì)之一。

減肥訣竅二：合理分配碳水化合物攝取量

確實(shí)，不削減碳水化合物攝入量也能削減體脂含量。這里有一個好辦法：把你一天攝入的一切碳水化合物加起來，假設(shè)是300克，那么，在早餐和練習(xí)后身體把熱量儲存為脂肪的時機(jī)最小。此刻血糖和肝糖水平都很低，大部分熱量被用于"康復(fù)"作業(yè)。

減肥訣竅三：循環(huán)組織高熱量和低熱量攝入